今天是第二十四個(gè)全國愛肝日（National protect liver day，NPLD）。俗話說：人體能健康，全靠肝來幫。肝臟是人體以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成和制造消化系統(tǒng)中之膽汁等各種功能，是人體的“解毒器”。然而肝臟是個(gè)“沉默寡言”的器官，即使一天24小時(shí)不休也不會(huì)喊累喊痛，因?yàn)樗鼪]有痛感神經(jīng)。正因?yàn)槿绱?，?dāng)肝臟處于“亞健康”狀態(tài)時(shí)，一些嚴(yán)重的不可逆損傷也不容易被覺察，但真的察覺到身體不適時(shí)，就為時(shí)已晚了。

　　當(dāng)前，我國乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅。數(shù)據(jù)顯示，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在內(nèi)，我國慢性肝病患者人數(shù)可能超過4.47億。肝癌一直是導(dǎo)致死亡的第二大癌癥。2020年，中國有超過41萬人新患肝癌，有超過39萬人死于肝癌，死亡人數(shù)逼近新發(fā)病人數(shù)，面對(duì)這么龐大的數(shù)字，我們不得不引起重視。

　　肝臟健康的六大預(yù)警信號(hào)

　　近些年來，肝病的發(fā)病率越來越高，很多患者確診病情時(shí)往往為時(shí)已晚錯(cuò)過了較好的治療時(shí)機(jī)。因此，了解肝病早期癥狀表現(xiàn)，就有了非常重要的意義。

　　1.渾身乏力  易感疲勞

　　肝臟是人體主要代謝器官，如果肝功能不好，那么新陳代謝將會(huì)受到影響，這種情況下，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)變得較差，易疲勞且渾身乏力。

　　2.食欲減退  胃口變差

　　據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，肝臟不好的人往往出現(xiàn)食欲減退，胃口變差的問題，這是因?yàn)楦喂δ芟陆祵?dǎo)致了人體消化能力的減退，所以即便是強(qiáng)行吃食物下去，也非常容易出現(xiàn)腹脹的情況。

　　3.視物模糊  眼睛干澀

　　中醫(yī)認(rèn)為肝臟，開竅于目，也就是肝臟和眼睛關(guān)系密切，肝臟健康的人眼睛非常有神，而肝臟不好的人容易出現(xiàn)眼睛干澀腫脹，視物模糊的情況。

　　4.傷口難愈  容易感染

　　當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，身體上出現(xiàn)傷口將很難愈合，而且因?yàn)楦闻K是否健康直接關(guān)系到人體的解毒功能，所以肝臟出現(xiàn)問題，人體也非常容易出現(xiàn)細(xì)菌感染的情況。

　　5.粉刺增多  皮膚變差

　　肝臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，人體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)失去平衡，黃體荷爾蒙分泌量會(huì)增加，導(dǎo)致皮脂分泌增加，進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)人的皮膚變差，粉刺增多。

　　6.手掌發(fā)紅 現(xiàn)蜘蛛痣

　　肝臟問題也可以通過人的手掌表現(xiàn)出來，如果發(fā)現(xiàn)掌心發(fā)紅或者是有“蜘蛛痣”的情況，那么就需要注意了，這預(yù)示著很可能肝臟出現(xiàn)了問題，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　愛護(hù)肝臟的六大良好習(xí)慣

　　想要肝臟好，愛肝要在日常，護(hù)肝要在平時(shí)。尤其是春天，肝氣旺盛，這時(shí)更應(yīng)該注重肝臟的養(yǎng)護(hù)。

　　1.合理飲食

　　要注意按時(shí)吃飯，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。飲食選擇要營(yíng)養(yǎng)全面，能夠滿足肝臟各項(xiàng)生理需求。同時(shí)，注意飲食衛(wèi)生，均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。合理健康的飲食，才能保證肝臟的健康。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)

　　肥胖可引起多種疾病，而運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，因此，日常要注意體育鍛煉。如果肝臟本身有問題，可以采用散步的方式，除了能夠鍛煉身體還能有效疏解心理壓力。

　　3.充足睡眠

　　成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8個(gè)小時(shí)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此盡量不要熬夜。

4.情緒平穩(wěn)

　　生氣、發(fā)怒易使肝氣郁結(jié)氣郁化火，也就是我們常說的“肝火”。生氣傷肝，想要養(yǎng)護(hù)好肝臟，一定要先學(xué)會(huì)制怒，不隨意發(fā)脾氣，用平和的心態(tài)為人處世。心情愉快，情志調(diào)暢，肝火就會(huì)隨之消散。

　　5.限量飲酒

　　過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質(zhì)及B族維生素缺乏，發(fā)生酒精中毒的可能，同時(shí)，還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此一定要注意少量飲酒，以免傷害到肝臟。

　　6.定期檢查

　　曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長(zhǎng)期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟?？企w檢。另外，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3-6個(gè)月做一次病毒定量檢查，防止肝炎發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

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