今天是第20個(gè)世界卒中日。今年，世界卒中組織（WSO）確定的全球核心口號(hào)為：“Every Minute Counts. Know the signs of stroke. Act FAST.”（分秒必爭(zhēng)，識(shí)別卒中，快速行動(dòng)）。

　　作為人類健康的頭號(hào)殺手，卒中（俗稱中風(fēng)或腦血管?。┮泽@人的破壞力威脅全球——這種急性腦血管循環(huán)障礙性疾病，其致死率、致殘率和復(fù)發(fā)率均居我國(guó)慢性病前列。更觸目驚心的是，全球每4人中就有1人終身面臨卒中風(fēng)險(xiǎn)，每6秒就有1人因此喪生，同時(shí)另有1人永久性殘疾。

　　截至2025年9月，我國(guó)現(xiàn)有腦卒中（俗稱“中風(fēng)”）患者總數(shù)超過(guò)2800萬(wàn)，其中40歲及以上人群現(xiàn)有患者達(dá)1242萬(wàn)。 腦卒中患者數(shù)量呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，我國(guó)25歲以上人群的終生患病風(fēng)險(xiǎn)為接近40%，即約四成人從25歲起可能發(fā)生腦卒中。我國(guó)每年因腦卒中死亡約154萬(wàn)人。

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　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)快速識(shí)別

　　卒中發(fā)作時(shí)，每分鐘約有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞因缺血缺氧而死亡?，隨之導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、認(rèn)知及情感等神經(jīng)功能不可逆的損傷?。但臨床研究表明，若能在發(fā)病4~5小時(shí)內(nèi)到達(dá)具備卒中救治資質(zhì)的醫(yī)院接受規(guī)范治療，約70%患者可實(shí)現(xiàn)顯著功能恢復(fù)?。每延遲1分鐘治療，患者大腦相當(dāng)于加速衰老3.6年?。因此，一旦發(fā)現(xiàn)疑似癥狀，必須爭(zhēng)分奪秒送醫(yī)。

　　中國(guó)卒中學(xué)會(huì)在第七次學(xué)術(shù)年會(huì)期間正式發(fā)布了識(shí)別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個(gè)字母各代表一個(gè)早期癥狀，最后1個(gè)字母是提醒一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫(yī)：

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突發(fā)的視力變化，視物困難；

　　“F”——Face是指面部，面部不對(duì)稱，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無(wú)力感或麻木感，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；

　　“S”——Speech是指語(yǔ)言，說(shuō)話含混、不能理解別人的語(yǔ)言；

　　“T”——Time是指時(shí)間，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中，請(qǐng)勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫(yī)療救助。

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　　健康生活預(yù)防卒中

　　飲食

　　少鹽控油 合理飲食

　　預(yù)防卒中需從飲食管理入手：每日膳食應(yīng)包含豐富多樣的新鮮蔬果，確保營(yíng)養(yǎng)均衡；嚴(yán)格限制鹽分?jǐn)z入（每日≤5克），采用低油烹飪方式，同時(shí)控制膽固醇及碳水化合物的攝入量；此外，必須戒除飲酒習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)

　　日常鍛煉 適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于有高血壓的人群來(lái)講，如快跑、對(duì)抗性較強(qiáng)的足球、籃球比賽等劇烈運(yùn)動(dòng)需要慎重參與，建議有腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的人群，選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項(xiàng)目。建議日常加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，每周總時(shí)間不少于150分鐘。

　　睡眠

　　避免熬夜 充足睡眠

　　研究表明，睡眠時(shí)長(zhǎng)與腦卒中風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。相比每晚睡7-8小時(shí)的人，睡眠不足6小時(shí)的中老年人卒中風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，而失眠者的風(fēng)險(xiǎn)更是顯著高于睡眠正常者。因此，保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)降低卒中風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。

　　體檢

　　定期監(jiān)測(cè) 積極治療

　　研究表明，高血壓、血脂異常和糖尿病是卒中的重要危險(xiǎn)因素。建議定期體檢，對(duì)可能引發(fā)卒中的異常指標(biāo)進(jìn)行持續(xù)監(jiān)測(cè)；確診糖尿病、高血壓或高血脂的患者應(yīng)及時(shí)接受規(guī)范治療，以降低心血管風(fēng)險(xiǎn)并預(yù)防卒中發(fā)生。

　　心理

　　神情暢達(dá) 心境坦然

　　保持平和心態(tài)是健康生活的基石。從心理調(diào)適角度而言，維持情緒穩(wěn)定、心境豁達(dá)尤為重要，需避免過(guò)度欲望與焦慮。建議通過(guò)音樂(lè)欣賞、棋類對(duì)弈、書法繪畫、山水旅游等雅趣活動(dòng)，在陶冶性情中實(shí)現(xiàn)精神滋養(yǎng)與心靈平衡。

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