今天是“世界強化免疫日”，和治友德為大家介紹更多關于免疫力的小知識，讓我們一起提升科學健康素養(yǎng)，增強免疫力。

　　什么是免疫力

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

　　免疫力按其獲得方式的不同可分為：非特異性免疫（又稱先天免疫或固有免疫）和特異性免疫（又稱獲得性免疫或適應性免疫）。非特異性免疫是指機體先天具有的正常的生理防御功能，對各種不同的病原微生物和異物的入侵都能作出相應的免疫應答。特異性免疫是一種經(jīng)由與特定病原體接觸后，產(chǎn)生能識別并針對特定病原體啟動的免疫反應。

　　空氣中充滿了各種各樣的微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為病原體。

　　張大寧大師：正氣存內(nèi)邪不干正

　　和治友德公司全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧談及疫病防治和中醫(yī)藥養(yǎng)生時表示，“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)對于傳染病的防控，在強調(diào)“避其毒氣”的同時，特別重視“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是強調(diào)人體的免疫能力，在未病先防、既病防變和愈后防復的全過程中，始終重視調(diào)補正氣，從而達到養(yǎng)生保健、防病治病目的。

國醫(yī)大師張大寧

　　張大寧大師表示，腎是生命之本，現(xiàn)代大量醫(yī)學研究證實，腎虛造成了人體的免疫力低下。正氣存內(nèi)的重點是補腎益腎。唐代道家巨著《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其中的冬蟲夏草和靈芝，就具有補腎益腎的作用。

　　張大寧大師表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的。不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。

　　在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五臟，調(diào)氣血，和陰陽，平補五臟，扶助正氣。

　　如何提升免疫力

　　01

　　保持良好生活習慣

　　合理膳食，可以多吃白肉、雞蛋，多喝牛奶補充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果補充多種維生素；建議多飲用白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外；保證充足睡眠，每天晚上睡夠6到7小時，中午也盡可能休息半個小時左右，使身體得到充分休息和調(diào)整。通過綜合調(diào)理從而可以改善體質(zhì)提高免疫力。

　　02

　　堅持鍛煉身體

　　適度的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，可以經(jīng)常做一些有氧運動，如慢跑、健身操、瑜伽等都可以增強體質(zhì)提高免疫力。

　　03

　　保持良好心態(tài)

　　保持積極樂觀、正面向上的心態(tài)，對于我們的生活和成長至關重要。面對困難和問題，消極逃避只會讓我們更加沮喪和無助，而積極應對則能夠讓我們更好地解決問題，并從中獲得成長和進步。我們應該學會積極尋找解決問題的方法，同時及時化解不良情緒，處理好人際關系，不要讓不良情緒影響到我們的生活和工作。

　　科學健康素養(yǎng)也是“免疫力”

　　近年來，公眾科學素養(yǎng)水平快速提高，但在不同人群中還存在不平衡現(xiàn)象，需要進一步厚植求真務實、善辨真?zhèn)蔚目破胀寥?。和治友德認為，普及科學的健康安全防護知識，提升民眾綜合健康素養(yǎng)水平，通過積極的手段提升人體自身免疫力，對于建設“健康中國”具有非常重要和積極的作用。

　　弘揚養(yǎng)生文化，造福人類健康！健康中國上升為國家戰(zhàn)略，進一步提升人民健康素養(yǎng)水平關系國計民生。讓我們將每個人身心健康的個人夢與中華民族偉大復興的中國夢有機融合，希望每位讀者都能夠通過《養(yǎng)生理論應用樞要》一書，讀以致用從中受益，身心健康延年益壽，享受科學養(yǎng)生帶來的美好生活。

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