今日芒種?！懊⒎N夏至天，走路要人牽?！币痪涿耖g諺語道出了芒種夏至節(jié)氣的特點(diǎn)，“夏倦”要開始了。

　　懶散、頭腦不清爽是多數(shù)人在芒種時(shí)節(jié)的狀態(tài)，此時(shí)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣，人們很容易感到疲倦，顯得懶洋洋的。而且夏天氣溫高出我們的體溫，體內(nèi)的汗液無法發(fā)散出來，很容易中暑。那么，隨著季節(jié)的變換，人們的身體也需要適度調(diào)節(jié)，芒種季節(jié)又該如何做好養(yǎng)生呢？

　　食宜清補(bǔ) 苦夏不苦

　　芒種氣候以濕熱為主要特征，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等，更容易出現(xiàn)食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此，芒種節(jié)氣在飲食上提倡清補(bǔ)，即清淡滋補(bǔ)，進(jìn)食易消化的食物。

　　可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔(dān)，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

　　以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料的和泰粉，經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能的保健功能。夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　適量運(yùn)動(dòng) 早晚為宜

　　芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫也已升高，尤其是正午時(shí)分。“汗為心之液”，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗容易“傷”心，不利于健康養(yǎng)生。對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操、瑜伽等為好。

　　雖然有人認(rèn)為出汗多就是運(yùn)動(dòng)到位了，但是這時(shí)運(yùn)動(dòng)可別追求大汗淋漓。本來這時(shí)氣溫就較高，若再劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會(huì)損陽氣。

　　晚睡早起 午睡補(bǔ)眠

　　芒種到夏至，我們要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅(jiān)持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡。芒種應(yīng)“夜臥早起，無厭于日”，人體適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)大自然陽氣充盛的特點(diǎn)，從而利于人體氣血運(yùn)行。但是夏季陽光照射強(qiáng)烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神。

　　夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，心要靜養(yǎng)，夏季在五行中對(duì)應(yīng)于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

　　今天還是世界環(huán)境日，是聯(lián)合國在全球范圍內(nèi)提升環(huán)保意識(shí)、倡導(dǎo)環(huán)保行動(dòng)的“旗艦節(jié)日”，于每年6月5日舉行。多年來，它已發(fā)展成為具有全球影響力的環(huán)境慶典活動(dòng)，成為公眾環(huán)保宣傳平臺(tái)，受到100多個(gè)國家、數(shù)百萬人的響應(yīng)和支持。

　　加大生態(tài)環(huán)境保護(hù)力度，建設(shè)人與自然和諧共生的現(xiàn)代化，滿足人民日益增長的優(yōu)美生態(tài)環(huán)境需要，是在新發(fā)展階段推動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展的應(yīng)有之義。今年的中國主題是“人與自然和諧共生”，旨在進(jìn)一步喚醒全社會(huì)生物多樣性保護(hù)的意識(shí)，牢固樹立尊重自然、順應(yīng)自然、保護(hù)自然的理念，建設(shè)人與自然和諧共生的美麗家園?！熬G水青山就是金山銀山”，在此和治友德倡議，呵護(hù)地球健康，善待地球環(huán)境，保護(hù)我們美麗的家園，從我做起、從細(xì)微做起，希望更多的人參與到環(huán)境保護(hù)的公益事業(yè)之中，相信通過點(diǎn)滴的積累，可以讓地球遠(yuǎn)離污染，讓綠色走進(jìn)家園。