小滿(mǎn)是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸漸由暖變熱，標(biāo)志著炎夏逐漸登場(chǎng)，并且降水也會(huì)逐漸增多，民諺有“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)”的說(shuō)法。另外此時(shí)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒飽滿(mǎn)但未成熟，故稱(chēng)小滿(mǎn)。

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)由于雨水增多悶熱潮濕，中醫(yī)稱(chēng)之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響，很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。

　　因此，小滿(mǎn)養(yǎng)生注重健脾化濕，重在醒脾強(qiáng)胃，養(yǎng)心安神。具體宜從以下幾方面注意調(diào)養(yǎng)：

　　食酸清補(bǔ)注意脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。心喜涼，宜食酸。因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀?、味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物，應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度。

　　受暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。和泰粉是以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成，經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能的保健功能。

　　適量運(yùn)動(dòng)出汗排濕

　　夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、八段錦等，忌帶病健身、過(guò)度鍛煉，避免正氣損耗，不利于養(yǎng)生。

　　另外，《本草綱目》記載：“艾葉味苦，氣微溫，陰中求陽(yáng)之最，主灸治百病 ?！卑目梢哉{(diào)和陰陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、行氣活血、消瘀散結(jié)、溫陽(yáng)補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣、回陽(yáng)救逆、防病保健、強(qiáng)身益壽。

　　調(diào)適心情增加午休

　　受天氣影響，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)心血管病意外。同時(shí)建議順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的自然規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛。

　　人順應(yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，保持精神樂(lè)觀，心境清凈。孫思邈《千金方》中告誡人們“莫憂(yōu)愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨，若能勿犯者，則得長(zhǎng)生也。”詩(shī)詞歌賦、琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，均可益人心智、怡神養(yǎng)性。

　　應(yīng)時(shí)起居充足睡眠

　　小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨水增多，但早晚仍會(huì)較涼，尤其是降雨之后氣溫下降更明顯，因此要適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，但要保證充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。