《小滿》

　　宋·歐陽修

　　夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。

　　最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。

　　今天，我們迎來了

　　二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣

　　也是夏季的第二個節(jié)氣——小滿

　　隨著麥類等夏熟作物開始結(jié)果

　　籽粒逐漸飽滿但尚未成熟

　　所以稱做“小滿”

　　小滿后，天氣漸漸由暖變熱

　　降水也將逐漸增多

　　民諺有“小滿大滿江河滿”的說法

　　小滿是收獲的前奏

　　也標(biāo)志炎熱夏季的登場

　　小滿三候

　　小滿有三候：

　　一候苦菜秀；

　　二候靡草死；

　　三候麥秋至。

　　小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；在小滿的最后一個時段，麥子開始成熟。

　　小滿氣候

　　小滿過后，全國各地將漸次進入夏季，對于北方地區(qū)而言，小滿往往是二十四個節(jié)氣中日照時間最長的，隨著氣溫升高，紫外線變強，大家出門要做好防曬措施。

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　　隔離紫外線，賦予肌膚光采活力

　　出門在外，別忘了做好防曬！

　　此外, 小滿前后, 冷暖空氣交匯頻繁, 降雨增多，強對流天氣也時有發(fā)生, 要特別警惕暴雨、狂風(fēng)、雷電等天氣。

　　小滿養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣最重要的就是

　　祛濕

　　小滿節(jié)氣正值5月中下旬，氣溫不斷升高，又逢雨水增多，天地潮熱生濕，此時人體很容易受到濕邪影響而產(chǎn)生不適。

　　體內(nèi)濕氣五大信號

　　俗話說，不怕體內(nèi)有濕氣，就怕有了濕氣還不知道！以下5個特征表明身體里有濕氣：

　　總覺得身體特別疲乏，有頭昏腦漲之感，精神狀態(tài)差；

　　滿面油光，毛孔粗大；

　　舌苔很厚，眼袋明顯；

　　大便不成形，馬桶總是沖不干凈；

　　體型肥胖，大腹便便。

　　小滿以后，是濕氣的第一個高峰點，濕氣開始越來越重。因此，小滿養(yǎng)生應(yīng)注重清熱健脾祛濕。

　　天熱勿貪涼

　　“小滿小滿、江滿河滿”，小滿之后氣溫升高，雨水增多，早晚仍較涼，晝夜溫差較大，建議適度保暖，呵護好脾胃陽氣，將有助于健康度過整個夏季。

　　飲食方面，不宜吃過多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。

　　運動莫劇烈

　　多出汗適當(dāng)?shù)劐憻挘欣w內(nèi)汗液排出，幫助祛除體內(nèi)濕氣。但劇烈運動，大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　因此，小滿后的運動不宜過于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑為主，鍛煉時間不宜過長。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　祛濕食療方

　　提起祛濕，紅豆薏米粥絕對是首當(dāng)其沖。中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，有利水、消腫、健脾胃之功效。

　　此外，在飲食方面，可以多吃健脾祛濕的食物，如玉米、白扁豆、冬瓜、山藥、蓮子等。