龍?zhí)ь^

　　二月二日江上行

　　東風日暖聞吹笙

　　花須柳眼各無賴

　　紫蝶黃蜂俱有情

　　二月二，俗稱龍?zhí)ь^，又被稱為“春耕節(jié)”、“農(nóng)事節(jié)”。民間傳說，每逢黃歷二月初二，是天上主管云雨的龍王抬頭的日子，從此以后，雨水逐漸增多。

　　中醫(yī)認為二月二前后正值春回大地萬物復蘇，正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，提升身體機能的重要時機，因此我們要好好注意養(yǎng)生，給身體健康打下堅實的基礎。建議您記住以下養(yǎng)生要點：

　　飲食養(yǎng)生

　　少酸多甜 均衡營養(yǎng) 清淡飲食

　　春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，如菠菜等綠葉蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。此時，飲食宜清溫平淡，宜溫熱，忌生冷。應少食用高脂肪油膩的食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　行為養(yǎng)生

　　加強鍛煉 防風防濕 避免干燥

　　到陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，從而可提升自身免疫力，抗感冒。每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。結合普拉提、瑜伽、太極拳等，能起到活動關節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　龍?zhí)ь^帶來了大量的雨水，雨水增多濕氣會加重，無疑會給風濕病、關節(jié)炎的朋友帶來病痛困擾。大家要在加強體育鍛煉，提高身體免疫力的同時，注意保暖，適當“春捂”，特別是注意頸部、腰部和膝部等保暖。

　　春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失，建議每天飲水量1500-1700毫升左右。適當增加飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　心理養(yǎng)生

　　正視焦慮 應對壓力 情志有衡

　　春季陽氣始生、萬物以榮，人體的陽氣也漸漸充盈，肝氣更加旺盛，容易讓人情緒高漲、煩躁易怒。人們往往更容易出現(xiàn)失眠或嗜睡、健忘等情況，以及情緒不穩(wěn)定、食欲不振等癥狀。

　　在中醫(yī)理論中，情志與身體健康息息相關，當情志失衡的時候可能會造成各種身心問題。想要做到情志有衡，首先要了解自己的情緒狀態(tài)，并且能夠學會調(diào)整和管理，做到情志有衡。可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助自己放松身心。此外，還可以培養(yǎng)一些如閱讀、繪畫、音樂等興趣愛好，幫助我們轉移注意力，緩解負面情緒。

　　整潔、舒適的工作環(huán)境能有效提高工作效率，減少不必要的焦慮感?？梢越o自己的辦公桌做一次大掃除，整理物品，放置一些綠植或激勵性的小物品，創(chuàng)造一個愉快的工作氛圍，也有利于和平心態(tài)、健康養(yǎng)生。

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新，結合西方營養(yǎng)學和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

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