眼睛是心靈的窗戶，然而在數(shù)字化高速發(fā)展的現(xiàn)代，我們越來越離不開電子設備，長時間盯著電腦、手機等屏幕成為了許多人的日常。頻繁且不當?shù)挠醚?，使得眼睛健康問題日益凸顯，不良的用眼習慣時刻威脅著我們的眼部健康。這期完美保健品健康課堂，讓我們一起走進“這扇窗戶”，自查壞眼習慣，了解日常生活中我們應該如何保護視力。

　　黑暗環(huán)境下看電子產(chǎn)品

　　在黑暗的環(huán)境下，電子屏幕的光亮與黑暗環(huán)境會產(chǎn)生強烈的對比，這樣一來就會損傷視網(wǎng)膜，瞳孔長時間散大，可能會堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，導致眼壓升高，容易誘發(fā)青光眼。中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會青光眼學組發(fā)布的中國青光眼指南(2020)顯示：2020年，我國青光眼患病人數(shù)預計高達2100萬，其中致盲人數(shù)竟達567萬人次[1]。

　　躺在床上看手機

　　很多人喜歡側躺玩手機，這樣會對一側的眼睛進行壓迫，造成兩側的視力不平衡，并有可能造成供血不足，產(chǎn)生損壞視網(wǎng)膜和視力下降的后果。而且，電子屏幕發(fā)出的藍光也會對我們的眼睛造成損害，甚至可能影響到我們的睡眠質(zhì)量[2]。

　　　在晃動的環(huán)境下看手機

　　若手機屏幕不穩(wěn)定，則需要我們長時間去聚焦屏幕中的內(nèi)容，不僅容易頭暈，還會加重眼睛的負擔。

　　用眼過度

　　我們常常因為工作或者娛樂連續(xù)長時間面對電腦屏幕和電子產(chǎn)品，這會讓眼睛過度疲勞，容易損傷眼睛。完美保健品課堂建議廣大完美消費者, 連續(xù)寫字、看書、看電腦一小時要休息片刻，休息時可以看遠處景色或做眼保健操，通過按摩眼睛四周的穴位可增加眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)過度充血，達到解除疲勞的目的[3]。

　　保護眼睛是一項長期的任務，需要我們從日常生活的點滴做起。完美保健品課堂建議每一位完美消費者,通過自查和改正壞眼習慣，保持科學合理的用眼方式和良好的用眼環(huán)境，我們才能更好地呵護雙眼，讓眼睛始終保持健康明亮。

　　參考文獻：

　　[1]中華醫(yī)學會眼科學分會青光眼學組，中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會青光眼學組.中國青光眼指南(2020年)[J].中華眼科雜志,2020,第56卷(8): 573-586

　　[2] 劉伯溫,防藍光對眼睛來說有必要嗎？[J].保健醫(yī)苑，2022.01

　　[3] 朱小卉.普及科普知識正確用眼護眼[N].南京日報,2006-06-13(A03).

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