02
　　誤區(qū)二  內(nèi)外八字
　　內(nèi)外八字的成因與走路習(xí)慣有關(guān)，即移步時須左右移動重心，故而腳尖習(xí)慣向左右外撇。這樣的走姿，既不雅觀也不舒服。如果有內(nèi)外八字的習(xí)慣，可以通過這樣的方式進(jìn)行糾正：行走時應(yīng)當(dāng)找到地上的一條直線（地磚或水泥縫），一腳先對好，腳尖腳跟對齊直線，另一腳與之保持平行，然后照此方向行走，錯誤姿勢就可以慢慢得以改正。

　　03
　　誤區(qū)三  身姿歪斜
　　很多人走路時身姿不正，常常向前后或左右兩側(cè)歪斜。這樣的行走姿勢非常容易引起背痛，同時也會影響走路的速度。要改變身體傾斜的壞習(xí)慣，建議可以通過仰臥起坐來加強(qiáng)腹部肌肉，幫助你站得更直走得更正。

　　04
　　誤區(qū)四  步幅過大
　　這種姿勢會使得腳掌的緩沖力變差，尤其是對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，容易加重關(guān)節(jié)的損傷。建議用自己最舒服的步幅進(jìn)行日常行走，如果是健步走，步幅可以稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

　　05
　　誤區(qū)五  擺臂不對
　　很多人走路時不擺臂，或者用過大的幅度來擺臂，其實這是不正確的。如果不擺臂，則容易形成“順拐”導(dǎo)致摔倒；如果用過大的幅度進(jìn)行擺臂，容易導(dǎo)致上臂過于疲勞甚至拉傷，同時還影響前進(jìn)的速度。正確的做法是，上臂自然下垂，并在身體兩側(cè)以30度-45度的幅度進(jìn)行自然擺動為宜。

　　06
　　誤區(qū)六  腳掌拖地
　　這種走姿緩沖較差，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。在走路過程中要輕盈利落，避免“拖泥帶水”的情況。

　　07
　　誤區(qū)七  選鞋失誤
　　鞋底過薄，走路時有硌腳感；鞋底過厚、過重，感覺腿特別"沉"；鞋幫過高，不利于腳踝的靈活運動；鞋底過硬，鞋底無法彎曲來適應(yīng)走路。我們在選鞋時要避免以上錯誤情況。

　　08
　　誤區(qū)八  鞋齡超期
　　鞋子如同汽車輪胎一樣，使用過久就要更換，否則就會降低緩沖和保護(hù)作用。檢查方法很簡單，就是看看鞋底"花紋"的磨損情況，如果防滑條紋幾乎磨平，那就說明到了更換新鞋的時候了。

　　在健身行走的過程中
　　我們也要時刻注意
　　對肩頸、膝蓋和腰部的保護(hù)~~

　　世界行走日帶給我們的不僅有歡聲笑語，更有身體的健康養(yǎng)生，運動的澎湃力量。生命在于運動，讓我們一起走起來，邁開雙腳的能量，讓我們一同動起來，拼搏更美好的明天！