小滿時(shí)節(jié)天氣漸漸由暖變熱，炎夏逐漸登場(chǎng)，降水也會(huì)逐漸增多，因此有“小滿大滿江河滿”的民諺。另外此時(shí)麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱小滿。

　　小滿由于雨水增多而悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響，一些人往往出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，常伴有身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩、精神萎靡嗜睡等現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“濕邪中阻”。

　　因此，小滿養(yǎng)生要注意健脾化濕，重點(diǎn)在于醒脾強(qiáng)胃，養(yǎng)心安神。具體宜從以下幾方面注意調(diào)養(yǎng)：

　　飲食養(yǎng)生

　　清補(bǔ)宜酸 注意脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。心喜涼，宜食酸。因此人們?cè)谙奶炜啥喑孕┬院疀?、味酸的食物，盡量不吃辛辣溫燥之物，應(yīng)注意生食冷飲不宜過度。

　　受暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，建議以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物等為原料制成的賽普曼?葛根紅景天粉（原和泰粉）產(chǎn)品，對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能、對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能。

　　行為養(yǎng)生

　　出汗排濕 適度鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦、健身操等，忌帶病健身、過度鍛煉，避免正氣損耗，不利于養(yǎng)生。

　　此外，《本草綱目》記載：“艾葉味苦，氣微溫，陰中求陽(yáng)之最，主灸治百病 ?！卑目梢詼赝ń?jīng)絡(luò)驅(qū)散寒邪，行氣活血消瘀散結(jié)，溫陽(yáng)補(bǔ)虛補(bǔ)中益氣，防病保健強(qiáng)身益壽。

　　行為養(yǎng)生

　　避免著涼 充足睡眠

　　小滿后氣溫明顯升高，雨水增多，但早晚氣溫仍會(huì)較涼，尤其是降雨之后氣溫下降更明顯，因此要適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的自然規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛。

　　心理養(yǎng)生

　　調(diào)適心情 怡神養(yǎng)性

　　受天氣影響，小滿時(shí)節(jié)人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)心血管病意外。

　　孫思邈《千金方》中告誡人們“莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨，若能勿犯者，則得長(zhǎng)生也?！比藨?yīng)順應(yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，保持精神樂觀、心境清凈。詩(shī)詞歌賦、琴棋書畫、花鳥魚蟲，均可益人心智、怡神養(yǎng)性。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的