清風(fēng)不燥，小夏初至

　　物至于此，小得盈滿(mǎn)

　　今天，我們迎來(lái)了夏季的

　　第二個(gè)節(jié)氣——“小滿(mǎn)”

　　01

　　小滿(mǎn)氣候

　　雨下雷聲震，鶯歌情語(yǔ)傳

　　小滿(mǎn)節(jié)氣，雨水漸盛

　　因此，民諺有云

　　“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江河漸滿(mǎn)”

　　雷聲、雨聲、蟬鳴、鳥(niǎo)叫

　　小滿(mǎn)是初夏到仲夏的過(guò)渡

　　隨著氣溫升高，降雨增多

　　麥風(fēng)輕，新蟬鳴，小荷翻…

　　02

　　小滿(mǎn)三候

　　小滿(mǎn)有三候

　　一候苦菜秀

　　只有嘗過(guò)苦澀的菜葉

　　才知豐收的珍貴

　　二候靡草死

　　喜陰的野草失去庇護(hù)

　　在陽(yáng)光下漸露出枯萎之姿

　　//  夏天

　　晴朗的開(kāi)始

　　三候麥秋至

　　小麥籽開(kāi)始成熟

　　沐浴在濕熱的夏日，蓬勃生長(zhǎng)

　　雖然時(shí)間還是夏季

　　但對(duì)麥子來(lái)說(shuō)

　　卻已經(jīng)到了成熟的“秋”

　　03

　　小滿(mǎn)養(yǎng)生

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，飲食宜清淡

　　多吃清利濕熱、養(yǎng)陰的食物

　　如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺等

　　還可適當(dāng)食用苦味的蔬菜

　　如苦瓜、苦菜等

　　以清熱舒心，健脾開(kāi)胃

　　小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，外出注意保暖

　　早晚較涼，晝夜溫差大

　　適時(shí)添加衣服

　　早起晚睡，保持精力充沛

　　隨著暑氣漸長(zhǎng)

　　要做好防暑降溫工作

　　外出時(shí)，注意防曬遮陽(yáng)

　　讓肌膚遠(yuǎn)離紫外線的傷害

　　氣溫升高，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　避免大汗淋漓

　　以散步、慢跑、太極拳等為宜

　　雖氣溫不斷升高

　　應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物

　　以免引起胃腸不適