立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，

　　標(biāo)志著夏天的開始。

　　此時(shí)溫度明顯升高，

　　炎暑將臨，雷雨增多，

　　農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長期。

　　立夏養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢？將養(yǎng)生進(jìn)行到底，讓健康常伴左右。夏天開始了，我們一起來養(yǎng)生～

02

　　立夏如何養(yǎng)生

SUMMER

　　01

　　飲食：宜攝入苦、澀之味為主的食物

　　藏醫(yī)認(rèn)為，春夏時(shí)節(jié)因氣候炎熱，毛孔張開，體熱易奪，進(jìn)而影響胃火，軀體功能失衡，病邪易侵。故而宜攝入苦、澀之味為主的食物，包括陳青稞、姜湯、苦菜、苦丁茶等。

　　02

　　起居：莫貪涼，睡好“子午覺”

　　立夏時(shí)節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣，不可貪涼。另外，立夏之后，此時(shí)天氣晝長夜短，睡眠方面也應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，做到“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣。此時(shí)應(yīng)注意開始睡好“子午覺”，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

　　03

　　運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)防大汗，安穩(wěn)過立夏

　　立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊??！昂埂睘樾闹?，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

　　04

　　精神：以心為本，靜養(yǎng)調(diào)神

　　一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。