現(xiàn)在，與素顏和解、與身材和解等類似的話題已經(jīng)成為了熱議，大家也愿意接受不完美的自己，在抵制盲目焦慮的同時(shí)，健康的飲食習(xí)慣于生活方式也備受關(guān)注。并且，怎么減少熱量的攝入、用哪種營(yíng)養(yǎng)食品作為代餐也是困擾著很多人的難題。大家不妨了解一下康寶萊減肥法，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能控制熱量的攝入，一舉兩得。

　　圖片來(lái)源于Pexels （許可證：https://www.pexels.com/zh-cn/license/）

　　但事實(shí)上，如果只食用營(yíng)養(yǎng)食品，不能培養(yǎng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和鍛煉的習(xí)慣，體重很快又會(huì)反彈回去*1（張光成.奶昔代餐能減肥嗎[J].大眾健康,2018:82-83.）。很多人稱自己靠康寶萊減肥沒(méi)有效果，除了與其體內(nèi)激素水平有關(guān)之外，殊不知是自己控制體重的方式出了問(wèn)題，合理的飲食，加上運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝才是控制體重的正確途徑。

　　康寶萊減肥法：堅(jiān)持短時(shí)高效的運(yùn)動(dòng)

　　快節(jié)奏的生活里，大部分人都很難抽出大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、消耗熱量多的運(yùn)動(dòng)方式受到了人們的青睞，比如說(shuō)跳繩、開(kāi)合跳、平板支撐等等，這些短時(shí)高效的運(yùn)動(dòng)相對(duì)平和，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)壓力。此外，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，體形不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一天而變瘦，但是只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以收獲良好的運(yùn)動(dòng)效果。

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　　康寶萊減肥法：搭配營(yíng)養(yǎng)食品

　　認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性之后，控制飲食也十分重要，選對(duì)合適的營(yíng)養(yǎng)奶昔，可以讓我們?cè)诳刂企w重塑形的道路上走得更輕松一些。我林林總總地嘗試過(guò)很多營(yíng)養(yǎng)奶昔，到現(xiàn)在比較信得過(guò)的是康寶萊家的營(yíng)養(yǎng)奶昔，我常用的喝法就是搭配其他的水果、蔬菜一起替代一頓正餐來(lái)吃?？祵毴R蛋白混合飲料的口感和營(yíng)養(yǎng)，在我控制體重塑形的道路上，給了我很大的支持。

　　為什么選擇這個(gè)品牌？因?yàn)榭祵毴R在營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域已經(jīng)有40多年的經(jīng)驗(yàn)了，我向來(lái)不信奉某些曇花一現(xiàn)的網(wǎng)紅營(yíng)養(yǎng)食品，只信任這些經(jīng)驗(yàn)老道口碑好的牌子。

　　康寶萊蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白、多種維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有三種口味：草莓味、巧克力味、香草味。我比較喜歡的是草莓味的，在和牛奶攪拌的過(guò)程中就能聞到空氣中一陣陣甜甜的香味，草莓味濃郁不假甜，入口后轉(zhuǎn)而一口奶香包圍口腔。如果想要口感更好喝起來(lái)更爽，可以把它和些許冰塊打碎在一起，那就是一杯超純正的草莓味冰鎮(zhèn)奶昔。還可以在奶昔中加入一兩勺燕麥或者將水果和蛋白混合飲料一起放在攪拌機(jī)內(nèi)打勻，有一股田園谷物的氣息，而且在口感上層次也更豐富了。

　　本品不能代替藥物

　　要想減重或保持體重，建議使用蛋白混合飲料做成營(yíng)養(yǎng)奶昔作為代餐，將25克本品（兩勺）與240毫升豆?jié){等飲料混合攪拌后飲用，每天代兩餐（可以是三餐中的任何兩餐，建議代早餐和午餐），另加適量青菜，再吃一頓低熱量營(yíng)養(yǎng)均衡的晚餐。從而減少熱量的攝入并為身體提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　其實(shí)，無(wú)論是康寶萊減肥法還是其他減肥法，核心都是萬(wàn)變不離其宗：管住嘴、邁開(kāi)腿。既要少吃熱量高的食物，控制攝入，也要行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持適量合理的運(yùn)動(dòng)。只要沉下心來(lái)，想要達(dá)到什么樣的目標(biāo)都不成問(wèn)題。

　　注釋：

　　*1：張光成.奶昔代餐能減肥嗎[J].大眾健康,2018:82-83.

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