處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。時(shí)至處暑，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)南移、太陽(yáng)輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，氣溫逐漸下降，暑氣漸消。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢(shì)。

　　“多事之秋”，在養(yǎng)生學(xué)上指的就是：秋天，冷熱交替，很容易因防護(hù)不當(dāng)而出現(xiàn)病癥，以至于無(wú)法健康迎接寒冬的節(jié)氣的到來(lái)。因此處暑時(shí)節(jié)，一定要牢記“四大秘訣”，以保證健康入秋。處暑時(shí)節(jié)，該如何養(yǎng)生？

　　秘訣一：優(yōu)質(zhì)睡眠

　　規(guī)律作息，保證睡眠-處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)保證充足睡眠顯得十分重要。

　　秋季是收斂陽(yáng)氣關(guān)鍵時(shí)節(jié)，高質(zhì)量的睡眠可以幫助機(jī)體收斂和儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，因此選擇優(yōu)質(zhì)寢具來(lái)輔助提升睡眠質(zhì)量，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更顯得尤為重要。此外，對(duì)于有條件的人來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)增加半小時(shí)午睡時(shí)間，即使無(wú)法睡著，閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

　　　秘訣二：注意養(yǎng)胃

　　處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低。這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。這時(shí)我們應(yīng)該少吃點(diǎn)辛辣的食物，多吃一點(diǎn)清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有潤(rùn)肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。

　　秘訣三：通風(fēng)祛濕

　　俗語(yǔ)稱，“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”。此時(shí)雖已入秋，但暑去仍需一段時(shí)間。氣候處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的階段，溫度仍較高，加上時(shí)有秋雨，濕氣較重，濕熱并行，所以有“秋老虎”之說(shuō)。另外，晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍不注意容易傷風(fēng)感冒，陳年舊疾多有復(fù)發(fā)。祛暑濕先要做到多開窗通風(fēng)，尤其是一早一晚，正所謂涼來(lái)暑自消。留滯在身體里的暑濕，可用捶背的方法開宣肺氣，開啟身體的肅殺之氣來(lái)祛濕。

　　秘訣四：護(hù)臍防涼

　　護(hù)臍防護(hù)很重要-處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防涼保暖上來(lái)。肚臍部位的表皮薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

　　若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，涼氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果涼氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(zhǎng)日久，涼氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。

　　健康是幸福生活的基石，是事業(yè)發(fā)展的根本動(dòng)力，是人生一切成就的財(cái)富根源，更是關(guān)系國(guó)家強(qiáng)盛、社會(huì)和諧、人民幸福的大命題。

　　由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制藥有限公司董事長(zhǎng)韓金明先生聯(lián)袂主編的當(dāng)代養(yǎng)生理論奠基之作——《養(yǎng)生理論應(yīng)用樞要》，是一份來(lái)自健康的邀請(qǐng)，希望您則其善者而篤行之，踏上健康幸福之路。