今日大暑。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。民間有：“一歲難過(guò)關(guān)，唯有三伏天”的說(shuō)法。除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際趁虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損，心氣虧耗，故大暑時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

　　大暑養(yǎng)生，重在養(yǎng)心

　　大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā)，陽(yáng)氣最為旺盛，陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地活躍，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則應(yīng)重在養(yǎng)心。大暑高溫酷熱，易動(dòng)肝火，常常會(huì)覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為“情緒中暑”。

　　此時(shí)宜心態(tài)清靜，俗話說(shuō)“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。還可以選擇一些具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。三是要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)小睡會(huì)兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　三伏養(yǎng)胃，健脾除濕

　　大暑季節(jié)正值三伏天，暑氣較重，酷熱會(huì)導(dǎo)致脾胃功能低下。人們易感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，嚴(yán)重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無(wú)力等，舌苔常比較黃膩。中醫(yī)認(rèn)為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫(yī)稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養(yǎng)胃?？沙孕┣鍩嵯睢⒎枷慊瘽?、健脾養(yǎng)胃的食物及藥物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化，還可服用藿香、荷葉、佩蘭等，或用藿香正氣丸（水），醒脾化濕。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣的藥物，如五味子等，以防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

　　濕熱交蒸，嚴(yán)防中暑

　　大暑時(shí)節(jié)易發(fā)生中暑現(xiàn)象，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心等。遇到這種情況不要慌亂，首先盡量避開悶熱環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，然后想辦法幫助身體散熱，補(bǔ)充水分好好休息，可以喝些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。但對(duì)于嚴(yán)重中暑者，建議送往醫(yī)院治療。

　　此外，三伏天細(xì)菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生，屋內(nèi)要多通風(fēng)，坐公交車后要洗手。由于細(xì)菌繁殖極快，易致食物中毒，如出現(xiàn)腹痛，腹瀉、膿血便等，要盡快看醫(yī)生。

　　抓住時(shí)機(jī)，冬病夏治

　　冬病夏治是中醫(yī)的一個(gè)重要特色。中醫(yī)認(rèn)為某些冬季常發(fā)或特別嚴(yán)重的病，在夏季雖然不發(fā)作，但是其致病因素（中醫(yī)稱之為宿根）仍然存在，只是由于夏天天氣炎熱，機(jī)體陽(yáng)氣充沛，沒(méi)有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬季天氣寒冷便會(huì)發(fā)作。

　　所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利時(shí)機(jī)，乘體內(nèi)陽(yáng)氣充沛，肌膚腠理開泄之際，辨證施治，內(nèi)服中藥或選取穴位敷貼，使藥物比較容易滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)直達(dá)病處，故冬病夏治往往可以達(dá)到預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀的較好效果。適合冬病夏治的疾病包括支氣管炎、支氣管哮喘、各種關(guān)節(jié)炎癥、慢性腹瀉、凍瘡等。