前段時(shí)間,某知名飲料品牌因?yàn)樾麄鳌?蔗糖”致歉的新聞登上熱搜,讓很多朋友意識(shí)到,原來(lái)“無(wú)糖”、“代糖”,“0熱量”飲料并不像看上去那么健康,多喝也是會(huì)長(zhǎng)胖的。那么無(wú)糖飲品到底有哪些危害,什么才是健康的飲水習(xí)慣呢?讓康寶萊健康專家來(lái)告訴你答案吧。

　　市面上那些標(biāo)稱0卡0糖的飲料,甜味大多來(lái)自甜味劑,甜味劑在大腦中會(huì)產(chǎn)生興奮作用,非常容易誘使飲用者攝入更多高熱量食物,因此無(wú)糖飲料并不是完全健康的,對(duì)減肥有害無(wú)利。

　　經(jīng)常喝無(wú)糖飲品,還會(huì)導(dǎo)致身體大量攝入代糖,影響血糖水平波動(dòng),提高患2型糖尿病以及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)糖飲料中有較高的含酸量,一些飲品偏向酸性、含有檸檬酸,這樣的飲料雖然能夠減少齲齒風(fēng)險(xiǎn),但是其中較高的含酸量會(huì)損壞牙釉質(zhì),因此喝無(wú)糖飲品可能會(huì)傷害牙齒。

　　根據(jù)康寶萊健康專家的建議,正確的飲水習(xí)慣應(yīng)該是這樣的:以白開水為主,每天保證1.5升以上的飲水量?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出,成人建議每天攝入1500-1700毫升水,差不多是7-8杯的量。

　　飲水量知道了,那么喝水的時(shí)段有沒有什么講究呢?還是要請(qǐng)康寶萊健康專家來(lái)支招?？祵毴R健康專家告訴大家,早晨起床后可以喝一杯200毫升左右溫開水,補(bǔ)充夜里流失的水分,幫助身體及時(shí)排出代謝廢物和毒素。

　　在抵達(dá)公司上班后,午飯前、中飯過(guò)后的半小時(shí)左右,都可以喝一杯水,有滋潤(rùn)腸道、幫助食物消化等作用。下午3點(diǎn)鐘左右喝水可以幫助身體排出毒素,晚飯前喝一杯水可以產(chǎn)生飽腹感,避免晚飯吃得太多。晚上睡前適量喝水,能夠補(bǔ)充身體在夜間流失的水分。

　　康寶萊健康專家建議,在保持健康的飲水習(xí)慣之余,飲料最好少喝,大家還可以看一看飲料的配料表,選擇那些真正成分健康的飲品,這樣既能滿足自己喝飲料的小小愿望,又不至于為身體帶來(lái)負(fù)擔(dān),是值得提倡的健康飲水方法。