谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨是“雨生百谷”的意思，此時(shí)降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，正需要雨水的滋潤(rùn)，正所謂“春雨貴如油”。降雨量充足而及時(shí)，谷類(lèi)作物能茁壯成長(zhǎng)。

　　按中醫(yī)理論來(lái)講，谷雨時(shí)節(jié)自然界正處于陽(yáng)氣升發(fā)而陰氣下降的狀態(tài)，萬(wàn)物復(fù)蘇茁長(zhǎng)生長(zhǎng)，人體順應(yīng)自然也處于生命活力較為充沛的活躍期。今日起，暖天至，別春潮，百花逐艷，萬(wàn)物競(jìng)生長(zhǎng)。谷雨時(shí)節(jié)已經(jīng)開(kāi)始了，你，做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備了嗎？

　　跟早春的干燥不同，早春的時(shí)候人體容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以重在養(yǎng)肝。谷雨時(shí)間主要是調(diào)整脾胃功能，提成脾胃的消化吸收功能，讓身體更能吸收營(yíng)養(yǎng)。那么，要怎么才能在這個(gè)時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生？

　　祛濕氣是首要

　　隨著谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，那么潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體，易出現(xiàn)腸胃不適、疲勞、全身泛力、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已患有各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，會(huì)在這個(gè)節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生首要就是祛濕，同時(shí)在飲食上加以配合。

　　薏米是清除體內(nèi)濕熱的好藥材。平時(shí)煮粥做飯時(shí)放一些薏米，也可搭配紅豆做成經(jīng)典食療方——紅豆薏米粥。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。

　　“春捂”要適度

　　俗話說(shuō)：“谷雨寒死老鼠”，說(shuō)的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。對(duì)于這樣的天氣，很多媽媽寧愿給寶寶穿多點(diǎn)，也不愿意寶寶被凍著，這就是“春捂”。然而，春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15攝氏度就要減衣，一旦捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，讓孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱和潮濕相遇，就容易生病。尤其是早晚和中午溫差大，特別是老人和孩子尤為注意?？筛鶕?jù)當(dāng)天天氣適當(dāng)增減衣服。

　　進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

　　春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾胃卻處于旺盛時(shí)期。順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，此節(jié)氣中，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，讓消化功能處于旺盛狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以這時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，使身體能夠適應(yīng)下一個(gè)季節(jié)的氣候變化。

　　當(dāng)然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的和泰粉也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能；經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能的保健功能。

　　飲食應(yīng)“五低”

　　暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽，因?yàn)殁c鹽大多會(huì)誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過(guò)6克；低脂就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過(guò)膳食總量的30%；低糖就是少吃游離糖，食糖過(guò)量會(huì)影響人體的健康；低膽固醇就是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，因而每天食肉類(lèi)食品不超過(guò)300克；低刺激即少吃辛辣食品。

　　保持舒暢心情

　　雨與肝相應(yīng)，工作和居家壓力，容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結(jié)不暢。每天保持心情舒暢，聽(tīng)音樂(lè)、春游和散步等都能陶冶性情，讓心情舒暢。心中煩悶時(shí)可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時(shí)間每次以不超過(guò)5分鐘為宜。

　　谷雨時(shí)節(jié)，養(yǎng)生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過(guò)度容易影響夏季的氣血健康。此時(shí)運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或八段錦等，不宜出汗過(guò)多，還要注意補(bǔ)充水分。

　　和治友德祝您和家人科學(xué)養(yǎng)生，健康幸福喲~~