《素問·四氣調(diào)神大論》指出“天地俱生，萬物以榮”，春歸大地，陽氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象，但忽冷忽熱的氣候容易導(dǎo)致人們咳嗽、感冒等。因此，春季養(yǎng)生，請一定要做好“三調(diào)三防”哦！

　　1.調(diào)情志：順應(yīng)節(jié)氣，戒怒忌憂

　　中醫(yī)認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應(yīng)，人的肝氣亦開始旺盛，是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。

　　春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護肝。中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，戒暴怒或心情憂郁。

　　2.調(diào)起居：晚睡早起，與日俱興

　　春分以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發(fā)。

　　人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

　　3.調(diào)飲食：少酸加辛，助陽養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論認為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。

　　值得一提的是，中醫(yī)認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

　　在飲食藥膳方面，針對立春時節(jié)的特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。

　　此外，護肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

　　4.防春寒

　　諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，春天陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，容易產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。

　　特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以，防寒保暖仍是春季養(yǎng)生的重點。

　　5.防春困

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，更是一個調(diào)養(yǎng)生息的好時候，在春天，人們常常會覺得發(fā)困。其實這是正常的生理現(xiàn)象，冬去春來，人的身體容易感覺疲勞而產(chǎn)生睡意。

　　緩解春困僅靠睡是不行的，會出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

　　6.防春燥

　　春燥是人在春季感受燥邪而發(fā)生的疾病。春季人體新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。春燥和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系。因此春季要多喝水，及時補充水分。

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