春雷響 萬物生

　　驚  蟄

　　驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，又名“啟蟄”。驚蟄三候，“一候桃始華、二候倉庚鳴、三候鷹化為鳩。”

　　春雷始鳴，氣溫回升，昆蟲萌動(dòng)，大自然有了新的活力，冷暖空氣的交替逐漸頻繁起來，南方開始增雨，北方卻依然干燥。天氣漸暖，春雷聲鳴，冬眠的蟄蟲、蟄獸被驚醒，春耕始，萬物長，一切生機(jī)勃勃。

　　驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時(shí)節(jié)陽氣升發(fā)，如果這個(gè)時(shí)候把身體調(diào)理好，那么一年都會(huì)有活力。驚蟄養(yǎng)生應(yīng)謹(jǐn)記三忌與三宜～

　　驚蟄三忌

　　忌食酸

　　春天對(duì)應(yīng)的是肝，肝氣旺會(huì)傷脾，脾胃是后天之本，故驚蟄時(shí)節(jié)要注意少吃酸來養(yǎng)脾。建議多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物以滋養(yǎng)脾氣，如菠菜、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。

　　忌熬夜

　　天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。睡前可以泡腳、按摩腳底，這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，有助入睡。

　　忌燥郁

　　驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對(duì)不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能，從而導(dǎo)致急躁、易怒等情緒，還常常會(huì)誘發(fā)情志方面的疾病。春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝氣

　　驚蟄三宜

　　宜潤肺

　　驚蟄風(fēng)大，氣候仍較為干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我國北方民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，有潤肺止咳功效，可以煮水喝。適合春季養(yǎng)生且具有潤肺功效的食物，比如枇杷、銀耳、荸薺、蓮藕、山藥等。

　　宜保暖

　　“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)加衣，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；當(dāng)氣溫超過15℃且比較穩(wěn)定時(shí)，就可脫掉棉衣，穿得單薄一些。

　　宜動(dòng)養(yǎng)

　　驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)萌發(fā)，盎然跳動(dòng)，人體陽氣上升，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。全身心地動(dòng)起來有利于氣血運(yùn)行暢達(dá)，新陳代謝加快，身體健康無恙。不只是簡單地動(dòng)起來，還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如通過快走來鍛煉身體四肢；適度下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅心情。

　　驚蟄養(yǎng)生方

　　銀耳淮山排骨湯

　　材料：排骨500克、銀耳15克、淮山20克。

　　做法：將排骨、淮山洗凈，銀耳用水泡開。排骨、銀耳、淮山放在鍋中，加水適量，用大火煮沸，改中火再煮40分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：健胃益氣，適宜慢性胃炎見納差、乏力者食用。

　　薺菜豆腐湯

　　材料：薺菜150克、豆腐150克、干香菇20g等。

　　做法：豆腐切方塊，香菇用溫水泡發(fā)切條、薺菜洗凈切段備用。加入適量水，燒開后放入豆腐、香菇，調(diào)入鹽，攪拌均勻，蓋上鍋蓋煮熟。最后加入水淀粉勾芡，待湯汁變濃后淋入芝麻油即可。

　　功效：常吃薺菜可利肝氣、明目，對(duì)高血壓患者有益；薺菜還有涼血止血的作用。

　　紅棗蓮子銀耳茶

　　材料：大棗4克，蓮子6粒，銀耳4克，百合4克，糖20克，水200毫升。

　　做法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可飲用。

　　功效：此茶有養(yǎng)肝、健脾和胃的作用。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

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