說(shuō)到“刮油神器”，大家第一個(gè)想到的會(huì)是什么呢？

　　相信很多人都會(huì)想到各類蔬菜吧~的確如此，新鮮蔬果中都含有膳食纖維，這種膳食纖維能被大腸中的微生物酵解，可以抑制脂肪吸收、增強(qiáng)飽腹感，從而減少熱量攝入，一度被譽(yù)為“脂肪克星”，是減重人群離不開(kāi)的必需營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，作為人體所需基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素之一，膳食纖維還有延緩糖分吸收、降低血膽固醇、改善腸道菌群、促進(jìn)腸道通暢等作用，可以幫助大家預(yù)防各類疾病。

　　既然膳食纖維的用處這么多，日常飲食中我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充膳食纖維呢？實(shí)際上，很多常見(jiàn)食物中都含有膳食纖維，例如燕麥、花生、梨、金針菇、春筍、干海帶、獼猴桃、西藍(lán)花等等，大家可以在日常飲食中搭配這類食物補(bǔ)充膳食纖維。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，我國(guó)成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25－30克，同時(shí)也有研究表明膳食纖維攝入與身體質(zhì)量指數(shù)、體脂率和體重呈負(fù)相關(guān)，這也科學(xué)證實(shí)了膳食纖維對(duì)減重減肥的作用。

　　但對(duì)于有減重需求的人來(lái)說(shuō)，僅攝入大量膳食纖維的飲食方案當(dāng)然是不妥的，而攝入多種營(yíng)養(yǎng)素食材又會(huì)帶來(lái)熱量負(fù)擔(dān)，這個(gè)難題可以用蛋白營(yíng)養(yǎng)奶昔來(lái)解決。近年來(lái)，以康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)奶昔為代表的代餐越來(lái)越受歡迎，其根本原因便在于大眾對(duì)熱量控制和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的雙重追求。

　　很多減重人士會(huì)用康寶萊蛋白混合飲料或蛋白營(yíng)養(yǎng)粉以及脫脂牛奶制作奶昔代餐，以一份蛋白混合飲料或蛋白營(yíng)養(yǎng)粉（25g）、240毫升脫脂牛奶制作而成的奶昔代餐為例，其熱量?jī)H有170大卡，遠(yuǎn)低于一頓普通正餐的熱量值，再加上訓(xùn)練計(jì)劃，熱量缺口這不就“水到渠成”了。

　　而康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)奶昔低熱量的來(lái)源也正是營(yíng)養(yǎng)素的源頭。據(jù)了解，康寶萊蛋白混合飲料、蛋白營(yíng)養(yǎng)粉等奶昔制作單品均以大豆分離蛋白為主要原料，同時(shí)添加多種膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素精制而成，這不僅保證了奶昔單品的熱量來(lái)源，也讓各類基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素在減重過(guò)程中沒(méi)有缺席缺位。喝一杯康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)奶昔，可以補(bǔ)充膳食纖維、維生素D、維生素E、維生素B族、鎂、鐵、鈣等多種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，既有助于延長(zhǎng)飽腹感、減少食物攝入，也能補(bǔ)充其他基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，避免減重帶來(lái)的負(fù)面影響。

　　如果對(duì)飽腹感的需求較多，還可以在奶昔代餐中單獨(dú)加入膳食纖維粉、纖維素片，或者其他新鮮果蔬等食材，以提高膳食纖維含量，增強(qiáng)飽腹感，但一定要科學(xué)搭配，避免極端減重。臨近春節(jié)，希望這份“刮油指南”能為大家的減重計(jì)劃提供更多新思路～

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