說到“刮油神器”，大家第一個想到的會是什么呢？

　　相信很多人都會想到各類蔬菜吧~的確如此，新鮮蔬果中都含有膳食纖維，這種膳食纖維能被大腸中的微生物酵解，可以抑制脂肪吸收、增強飽腹感，從而減少熱量攝入，一度被譽為“脂肪克星”，是減重人群離不開的必需營養(yǎng)素。除此之外，作為人體所需基礎營養(yǎng)素之一，膳食纖維還有延緩糖分吸收、降低血膽固醇、改善腸道菌群、促進腸道通暢等作用，可以幫助大家預防各類疾病。

　　既然膳食纖維的用處這么多，日常飲食中我們該如何補充膳食纖維呢？實際上，很多常見食物中都含有膳食纖維，例如燕麥、花生、梨、金針菇、春筍、干海帶、獼猴桃、西藍花等等，大家可以在日常飲食中搭配這類食物補充膳食纖維。據(jù)中國營養(yǎng)學會建議，我國成人每天應攝入膳食纖維25－30克，同時也有研究表明膳食纖維攝入與身體質量指數(shù)、體脂率和體重呈負相關，這也科學證實了膳食纖維對減重減肥的作用。

　　但對于有減重需求的人來說，僅攝入大量膳食纖維的飲食方案當然是不妥的，而攝入多種營養(yǎng)素食材又會帶來熱量負擔，這個難題可以用蛋白營養(yǎng)奶昔來解決。近年來，以康寶萊蛋白營養(yǎng)奶昔為代表的代餐越來越受歡迎，其根本原因便在于大眾對熱量控制和營養(yǎng)素攝入的雙重追求。

　　很多減重人士會用康寶萊蛋白混合飲料或蛋白營養(yǎng)粉以及脫脂牛奶制作奶昔代餐，以一份蛋白混合飲料或蛋白營養(yǎng)粉（25g）、240毫升脫脂牛奶制作而成的奶昔代餐為例，其熱量僅有170大卡，遠低于一頓普通正餐的熱量值，再加上訓練計劃，熱量缺口這不就“水到渠成”了。

　　而康寶萊蛋白營養(yǎng)奶昔低熱量的來源也正是營養(yǎng)素的源頭。據(jù)了解，康寶萊蛋白混合飲料、蛋白營養(yǎng)粉等奶昔制作單品均以大豆分離蛋白為主要原料，同時添加多種膳食纖維、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)素精制而成，這不僅保證了奶昔單品的熱量來源，也讓各類基礎營養(yǎng)素在減重過程中沒有缺席缺位。喝一杯康寶萊蛋白營養(yǎng)奶昔，可以補充膳食纖維、維生素D、維生素E、維生素B族、鎂、鐵、鈣等多種基礎營養(yǎng)素，既有助于延長飽腹感、減少食物攝入，也能補充其他基礎營養(yǎng)素，避免減重帶來的負面影響。

　　如果對飽腹感的需求較多，還可以在奶昔代餐中單獨加入膳食纖維粉、纖維素片，或者其他新鮮果蔬等食材，以提高膳食纖維含量，增強飽腹感，但一定要科學搭配，避免極端減重。臨近春節(jié)，希望這份“刮油指南”能為大家的減重計劃提供更多新思路～

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