二/十/四/節(jié)/氣

　　今日大雪

　　今日大雪。大雪，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。每年大雪時(shí)節(jié)來(lái)臨之際，天氣變得持續(xù)寒冷，白天時(shí)間變短，陽(yáng)光也很少出現(xiàn)了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該在生活環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣等各方面注意進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生生活方式，才能讓自己保持身心健康。今天，我們就來(lái)談?wù)劥笱r(shí)節(jié)的養(yǎng)生三忌、三補(bǔ)和三防。

　　大雪

　　養(yǎng)生三忌

　　忌大汗淋漓：

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)以微汗為宜，避免大汗淋漓。因?yàn)榇蠛箷?huì)損耗身體的陽(yáng)氣，降低身體的抵抗力。慢跑、散步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)免疫力，也可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成身體損傷。

　　忌過(guò)度早起：

　　大雪時(shí)節(jié)氣候寒冷，日出時(shí)間也比較晚，此時(shí)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然，避免過(guò)早起床，避免身體受到寒冷天氣的侵襲。適當(dāng)?shù)耐睃c(diǎn)兒起床有助于陽(yáng)氣的封藏，保證充足睡眠可以為第二年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　忌厚味飲食：

　　大雪時(shí)節(jié)正值隆冬，此時(shí)飲食建議以清淡為主，避免過(guò)多攝入高脂肪、高蛋白的食物，飲食盡量少油、少鹽、少糖。如果冬天飲食難以消化，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)相關(guān)疾病。

　　大雪

　　養(yǎng)生三補(bǔ)

　　補(bǔ)陽(yáng)氣：

　　冬天到來(lái)陽(yáng)氣漸弱，人們應(yīng)當(dāng)多吃紅棗、桂圓、牛羊肉等溫補(bǔ)的食物，以補(bǔ)充陽(yáng)氣，在嚴(yán)寒天氣中提高身體的抵抗力。

　　補(bǔ)陰氣：

　　在補(bǔ)陽(yáng)氣的同時(shí)，人們也應(yīng)當(dāng)多吃黑木耳、黑芝麻、鴨肉等滋陰的食物，通過(guò)飲食以平衡陰陽(yáng)，有利于身體的健康。

　　補(bǔ)氣血：

　　冬季因?yàn)楹浜瓦\(yùn)動(dòng)量減少，人體氣血運(yùn)行往往不暢，應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)血的食物，如豬肝、紅糖、紅棗等，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體免疫力。

　　大雪

　　養(yǎng)生三防

　　防寒冷侵襲：

　　大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，人們應(yīng)當(dāng)做好防寒保暖工作，出門(mén)時(shí)要穿厚衣服、戴帽子和手套，保持身體溫暖，避免感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

　　防缺水干燥：

　　大雪時(shí)節(jié)，空氣干燥，容易導(dǎo)致皮膚干燥、嘴唇干裂等癥狀。因此，要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，多喝水、多吃水果蔬菜以補(bǔ)充水分。

　　防季節(jié)疾病：

　　冬季因?yàn)楹浜瓦\(yùn)動(dòng)量減少，人體氣血運(yùn)行往往不暢，應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)血的食物，如豬肝、紅糖、紅棗等，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體免疫力。

　　大雪養(yǎng)“藏”補(bǔ)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為 “大雪”時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。冬季對(duì)應(yīng)于五臟中的腎臟，這是一個(gè)含蓄、內(nèi)斂、藏而不露的臟器，那么如何才能做到養(yǎng)“藏”補(bǔ)腎呢？

　　和治友德全球健康推廣顧問(wèn)、國(guó)醫(yī)大師張大寧表示，腎是生命之本。現(xiàn)代大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，腎虛造成了人體的免疫力低下。正氣存內(nèi)的重點(diǎn)是補(bǔ)腎益腎。唐代道家巨著《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其中的冬蟲(chóng)夏草和靈芝，就具有補(bǔ)腎益腎的作用。

　　張大寧大師表示，蟲(chóng)草也好，蟲(chóng)草菌絲體也好，都是補(bǔ)腎益肺的。不熱不燥，陰陽(yáng)并補(bǔ)，偏于平性，普遍適用于普通人群。

　　在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五臟，調(diào)氣血，和陰陽(yáng)，平補(bǔ)五臟，扶助正氣。

　　小貼士

　　賽普曼?靈芝香菇蝙蝠蛾擬青霉口服液，以靈芝、香菇、蝙蝠蛾擬青霉菌絲體粉等為原料，適宜免疫力低下者人群，經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)評(píng)價(jià)，具有增強(qiáng)免疫力的保健功能。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類(lèi)健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

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