今日寒露，是二十四節(jié)氣的第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”，寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。

　　寒露時節(jié)陽氣漸消，陰氣漸長，寒氣漸生。此時稍不注意，邪氣就會乘虛而入，侵襲人體，罹患各種疾病。因此寒露時節(jié)養(yǎng)生要注重保暖，同時還要特別注意防秋燥和秋郁。

　　寒露

　　飲食養(yǎng)生

　　養(yǎng)陰防燥 少辛增酸

　　在飲食上應(yīng)遵守“養(yǎng)陰防燥，少辛增酸”的原則，以適應(yīng)寒露的氣候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部比較敏感脆弱的時候，所以秋天是不適合吃辣的時節(jié)。飲食養(yǎng)生，需要根據(jù)個人身體狀況進行必要的調(diào)整。

　　多吃甘淡滋潤的食品。既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可預(yù)防緩解咽干口燥的情況。梨、柿子、香蕉等水果，胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等蔬菜，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等都適宜此時食用。

　　早餐應(yīng)吃溫食，建議喝熱粥，而粳米、糯米均有非常好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等，都是很好的選擇。

　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

　　寒露

　　行為養(yǎng)生

　　防寒保暖 避免著涼

　　寒露氣溫不斷下降，感冒逐漸流行，慢性支氣管炎、哮喘等肺系疾病容易復(fù)發(fā)，因此寒露之后要注意預(yù)防感冒，適時添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性健康傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。晚上睡覺的時候注意蓋好被子，避免腹部著涼。

　　如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題。艾灸肚臍的方法多種多樣，可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐耍看尉陌胄r左右。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

　　此外，腳部保暖也要格外注意。腳離人體的心臟遠而負擔(dān)重，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。可以睡前用熱水泡腳使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，從而減少下肢酸痛而緩解疲勞。鞋襪的選擇上應(yīng)以寬松透氣保暖為主，保持足部的干爽。

　　寒露

　　心理養(yǎng)生

　　使志安寧 收斂心神

　　寒露時節(jié)心理精神上的調(diào)養(yǎng)也非常重要，此時氣候漸冷，且越來越干燥，日照減少，風(fēng)起葉落，易在人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易于傷感憂郁的心情。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

　　中醫(yī)認為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時過度興奮激動，使得陽氣浮動，很容易引發(fā)疾病。因此應(yīng)保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時地宣泄出來，讓心情平靜安詳，樂觀豁達。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無限樂趣。

　　參加體育鍛煉，用肌肉的緊張去消除和改善不良情緒，可以使人精神愉快。有條件的可以安排旅游出行，去游山玩水，因為游山使人幽靜，臨水使人開朗，寄情山水間怡然自得。年輕者可通過攀巖登山礪煉意志。此外，還可采取琴棋書畫易情法、音樂戲劇欣賞法等方法來消除苦悶的情緒。

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

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