飲食作為我們生活的基本需求之一，在健康管理中起著舉足輕重的作用。如何從飲食入手，打造健康管理的基石，以實現身心健康的目標是當代年輕人關注的一個問題。下面，完美保健品課堂就帶領大家一起去解鎖一些有用的“慧”吃與健康相關的知識。

　　肺是人體生命器官，能夠維持人的生命。正因為如此，肺才可以稱為生命器官。重視肺部健康，做好個人防護，多方位增強身體素質是非常重要的。

　　除了肺部呵護，還要在增強免疫力上多下功夫，才能為身體筑起一道堅固的健康防線。

　　從遵循傳統養(yǎng)生理念看，需要補充植萃草本精華，特別是靈芝、薏苡仁等。靈芝含有比較豐富的氨基酸，多肽，蛋白質，具有一定的生物功能和生理功能，同時能夠促進免疫能力，提高肌體的抗病能力，提高機體抵抗力[1]。薏苡仁，即薏米，有除濕的作用，除此之外，它還能起到增強人體免疫力的作用，平時可多用來煲湯或煮水飲用[2]。

　　從現代營養(yǎng)科學理論看，我們需要補充多種維生素礦物質。這些營養(yǎng)物質可以從蘆薈、蜂王漿等物質中獲取，它們有助于細胞再生，幫助機體加快新陳代謝、保證營養(yǎng)均衡，增強免疫力[3]。

　　人體70%的免疫細胞都在腸道，要想身體更健康，大家需特別注重保護腸道，維持腸道生態(tài)平衡。

　　此外，完美保健品課堂溫馨提示您：維持身體活力，優(yōu)質蛋白不可少。優(yōu)質蛋白質，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人體蛋白質組成的蛋白質，其容易被人體吸收利用，例如動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚，以及大豆蛋白質[4]。

　　從健康管理到真正“慧”吃，從三餐到四季，完美保健品課堂與你一起將健康飲食融入到日常生活中，呵護肺部健康，增強免疫力，給腸道多做運動，適當補充優(yōu)質蛋白，助力身體更健康。

　　當然，完美保健品課堂提醒您不要忘了堅持定期運動鍛煉，保持吃動平衡，才能做好健康管理!

　　參考資料：

　　[1]??武美華,張勝男,敬隆鑫等.靈芝的活性成分及其藥理作用的研究進展[J].中國林副特產,2023,No.183(02):76-79.DOI:10.13268/j.cnki.fbsic.2023.02.027.

　　[2]??于澤,韓燕楠,肖洋洋等.薏米營養(yǎng)成分和價值的研究現狀[J].現代食品,2021(18):81-83+100.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2021.18.025.

　　[3] 孔曉榮.牛磺酸的營養(yǎng)價值及?；撬釥I養(yǎng)強化食品的應用前景[J].氨基酸雜志,1993(04):25-26.

　　[4]??丁蕊艷,郭長英,范麗霞等.牛乳及三種特色生鮮乳的蛋白質營養(yǎng)價值評價[J].山東農業(yè)科學,2018,50(02):124-127.DOI:10.14083/j.issn.1001-4942.2018.02.025.