夏至已過(guò)，陽(yáng)光明媚、氣溫逐漸升高，人們的生活也發(fā)生了相應(yīng)的變化。在這個(gè)時(shí)期，我們要注意調(diào)整自身生活方式和飲食習(xí)慣，以保持健康活力。本期完美保健品課堂和大家一起談?wù)勏闹習(xí)r期的養(yǎng)生小知識(shí)。

　　夏至之時(shí)，氣候濕熱，暑濕之氣易趁虛而入，應(yīng)多食清淡少油的食物，清熱瀉火，增進(jìn)食欲。中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心[1]，完美保健品課堂溫馨提示您：夏季應(yīng)注意順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)心養(yǎng)心。夏至氣溫高，濕度大，人心易燥，宜增苦食苦降心火?？蛇m當(dāng)食用苦瓜、香菜等苦類(lèi)蔬菜，有助于除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲、清心明目。

　　夏季養(yǎng)心也要注意精神調(diào)養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”

　　因此，夏至?xí)r節(jié)不要浪費(fèi)悠長(zhǎng)的白晝，做足防曬進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，讓身體出出汗，疏通體氣，放松身心。在山林間，在海邊，在草地上，和完美保健品課堂一起感受大自然的美好，與夏日來(lái)一場(chǎng)近距離的接觸，排解因高溫帶來(lái)的煩悶憂郁，讓心情愉悅起來(lái)。

　　健康度夏不宜常因過(guò)激的情緒擾動(dòng)心神，要保持心靜，靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，身體無(wú)恙[2]。寧?kù)o的夏夜，宜一邊做好肌膚護(hù)理，一邊靜下來(lái)調(diào)心凝神，舒緩身心。和完美保健品課堂一起給肌膚做一次深層護(hù)理，滋養(yǎng)肌膚，提高肌膚滋潤(rùn)度。呵護(hù)肌膚的同時(shí)，讓自己的身心得到放松，保持愉悅的心情，定心氣，享夏日。

　　夏至萬(wàn)物向陽(yáng)，熱情生長(zhǎng)。在這充滿(mǎn)活力的季節(jié)里，健康養(yǎng)生，向陽(yáng)而立，調(diào)心凝神，舒緩身心，和完美保健品課堂一起擁抱夏日的無(wú)限可能。

　　文獻(xiàn)參考：

　　[1]曾聞.夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”[J].新農(nóng)村,2022,No.467(08):41.

　　[2]一言.夏季宜養(yǎng)心[J].中老年保健,2015,No.259(05):1.