夏至

　　夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)，夜晚最短的一天。夏至表示炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)了。夏至前后雨水較多，其氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸氣短、小便短赤等，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾所致。因此，夏至養(yǎng)生勿忘養(yǎng)胃健脾。

　　飲食清淡解暑

　　注重健脾養(yǎng)胃

　　夏至是一年中人體代謝旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體助陽(yáng)氣，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。

　　在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人盡量少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，更不要冷凍后吃；濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

　　在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長(zhǎng)夏季節(jié)多溫度高、濕度大，食物容易霉變，要注意吃新鮮潔凈的食物，防止食物中毒?？梢远喑赞裁?、紅豆等食物，對(duì)健脾利濕有很好的作用。“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃一片姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣的好辦法。

　　由葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物為主要原料的高品質(zhì)保健食品，對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能，對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能。

　　不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　汗后避免冷浴

　　夏至之后，天氣炎熱，在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴，但仍要強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過(guò)的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強(qiáng)調(diào)的是，剛運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

　　運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽(yáng)光初照或夕陽(yáng)西下時(shí)為好，宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間在1小時(shí)左右。由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。若劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣。

保持平和心態(tài)

　　注重精神調(diào)養(yǎng)

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁，首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火爆脾氣、遇事一蹦三跳、因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持平和寧?kù)o的恬淡心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免誘發(fā)各種疾病，影響正常生活。

　　炎熱夏季，很多人因睡眠不足導(dǎo)致第二天的工作和生活受到影響。要保持按時(shí)作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，也有利于精神的調(diào)養(yǎng)與心情的愉悅。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的