余香道外清明酒，新醉云邊谷雨芽。谷雨，是二十四節(jié)氣之第六個(gè)節(jié)氣，也是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。雨生百谷，谷雨時(shí)節(jié)降水會(huì)明顯增加，田中的秧苗初插，作物新種，降雨量充足而及時(shí)，促使谷類作物茁壯成長。

　　按中醫(yī)理論來講，谷雨時(shí)節(jié)自然界正處于陽氣升發(fā)而陰氣下降的狀態(tài)，萬物復(fù)蘇生長，人體順應(yīng)自然也處于生命活力較為充沛的活躍期。今日起，暖天至，百花逐艷，萬物競(jìng)生長。

　　跟早春的干燥不同，早春的時(shí)候人體容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以重在養(yǎng)肝。谷雨時(shí)間主要是調(diào)整脾胃功能，提升脾胃的消化吸收功能，讓身體更能吸收營養(yǎng)。那么，要怎么才能在這個(gè)時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生？

　　01、首要祛濕氣

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，谷雨潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體，易出現(xiàn)腸胃不適、疲勞、全身乏力、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，會(huì)在這個(gè)節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生首要就是祛濕，同時(shí)在飲食上加以配合。

　　薏米是清除體內(nèi)濕熱的好藥材。平時(shí)煮粥做飯時(shí)放一些薏米，也可搭配紅豆做成經(jīng)典食療方——紅豆薏米粥。另外，也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

　　02、進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

　　春天肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天中，脾胃卻處于旺盛時(shí)期。順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生原則，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來，讓消化功能處于旺盛狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，所以谷雨時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)與保護(hù)。

　　以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的賽普曼?葛根紅景天粉，具有對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能、對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能。

　　03、飲食要“五低”

　　谷雨飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽，因?yàn)殁c鹽大多會(huì)誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過6克；低脂就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖就是少吃游離糖，食糖過量會(huì)影響人體的健康；低膽固醇就是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，因而每天食用肉類食品不超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。

04、“春捂”要適度

　　“谷雨寒死老鼠”的俗語，說的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。然而，“春捂”也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，一旦捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，讓體內(nèi)產(chǎn)生的熱和潮濕相遇，就容易生病。尤其是早晚和中午溫差大，特別是老人和孩子要尤為注意根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣服。

05、心情要舒暢

　　雨與肝相應(yīng)，工作和居家壓力，容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結(jié)不暢。每天保持心情舒暢，聽音樂、春游和散步等都能陶冶性情，讓心情舒暢。

　　心中煩悶時(shí)可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時(shí)間每次以不超過5分鐘為宜。

　　谷雨時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)要以“懶散形骸，勿大汗”為原則，避免出汗過度。此時(shí)運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或八段錦等方式，同時(shí)要注意適時(shí)補(bǔ)充水分。和治友德愿您踐行科學(xué)養(yǎng)生，健康幸福人生~~