二月二，龍?zhí)ь^，

　　風雨順，又豐收。

　　大倉滿，小囤流，

　　好年景，春開頭。

　　今天是二月初二“龍?zhí)ь^”，這個傳統(tǒng)節(jié)日又被稱為“春耕節(jié)”、“農(nóng)事節(jié)”。中醫(yī)認為二月二前后正值春回大地萬物復蘇，正是調理體內陰陽平衡，提升身體機能的重要時機，因此我們要好好注意養(yǎng)生，給身體健康打下堅實的基礎。建議您記住以下養(yǎng)生要點：

　　營養(yǎng)均衡避免暴飲暴食從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　賽普曼?葛根紅景天粉對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

　　避免干燥適當增加飲水春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失，建議每天飲水量1500-1700毫升左右。適當增加飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　清淡飲食減少油膩食物此時，飲食宜清溫平淡，宜溫熱，忌生冷。應少食用高脂肪油膩的食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　多吃蔬菜補充微量元素人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，如菠菜等綠葉蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

　　少酸多甜 調理肝脾功能春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　勤加鍛煉唿吸新鮮空氣到陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深唿吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，從而可提升自身免疫力，抗感冒。

　　有氧運動 緩解身心疲勞每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。結合普拉提、瑜伽、太極拳等，能起到活動關節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　頭部按摩解困恢復精神春困的時候，可以做下頭部按摩。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。快速幫你恢復精神。

　　預防上火多吃新鮮果蔬二月二過后，溫度升高，天氣越來越干燥，身體難免會出現(xiàn)上火癥狀，這時就要抓緊時間補充水分了。建議多吃新鮮的果蔬，例如蘋果、梨、牛油果、香蕉、油菜、菠菜、西藍花、卷心菜等，促進身體新陳代謝，不要再貪吃油炸易上火的垃圾食品。

　　防風防濕注意春捂保暖龍?zhí)ь^帶來了大量的雨水，雨水增多濕氣會加重，無疑會給風濕病、關節(jié)炎的朋友帶來病痛困擾。大家要在加強體育鍛煉，提高身體免疫力的同時，注意保暖，適當“春捂”，特別是注意腰部和足部的保暖。

　　此外，建議在美好的春季服用高品質的健康產(chǎn)品，有助于提升自身的免疫力，科學養(yǎng)生健康生活。

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