拒絕冬季發(fā)福，擁抱健康美麗，康寶萊約您居家健身享“瘦”生活。

　　昨天我們學(xué)習(xí)了簡單有效的“死蟲式”，相信大家經(jīng)過認(rèn)真練習(xí)，已經(jīng)感到了腰在變細(xì)，脂肪在燃燒。

　　今天我們一起學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作——“狗鳥式”

　　“鳥狗式”顧名思義，像狗狗一樣伏地，然后像小鳥一樣起飛。它是非常優(yōu)秀的核心鍛煉動(dòng)作，對增加嵴柱穩(wěn)定性和增強(qiáng)髖部和肩部功能效果極佳。

　　話不多說直接上教程：

　　1：跪在瑜伽墊、地板或床上，膝蓋和雙腳分開與臀部同寬。

　　2：身體向前傾斜，將手放在墊子或者地板上，手臂位于肩膀正下方，與肩同寬，手指朝前?？芍匦抡{(diào)整手和膝蓋的位置，確保姿態(tài)穩(wěn)定。

　　3：收緊背部和腹部肌肉，腰部保持穩(wěn)定位置，不要塌腰或拱背。

　　4：緩慢抬申左大腿，拉直膝蓋，直到左腿申平，與身體成一線。動(dòng)作慢一些，保證臀部不要旋轉(zhuǎn)和搖晃。

　　5：抬腿同時(shí)，緩慢抬起并伸直右手臂，直到右手臂申平與身體成一線。運(yùn)動(dòng)過程中，頭、肩、腰、臀盡量保持穩(wěn)固，背部盡量平穩(wěn)，克服歪斜和晃動(dòng)。

　　6：收回伸出的手臂和腿，回到初始姿勢，接著另一側(cè)手臂和腿繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作。

　　7：重復(fù)動(dòng)作，20-25次為一組，做4-6組。根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。

　　帶你運(yùn)動(dòng)鍛煉，幫你保持健康，康寶萊黑龍江分公司推出“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)減重康體活動(dòng)，每天分享一個(gè)動(dòng)作，讓大家愛上運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，從而對抗易發(fā)福的冬季，保持健康、美麗。

　　今天的新動(dòng)作“狗鳥式”你學(xué)會(huì)了嗎？

　　記得與之前學(xué)習(xí)的“死蟲式”配合使用，效果翻倍！

　　關(guān)注康寶萊，遠(yuǎn)離冬季肥胖，運(yùn)動(dòng)健康加油！

　　持續(xù)關(guān)注康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動(dòng)，明天接著練！

　　關(guān)于康寶萊公司

　　康寶萊是一家全球營養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來，康寶萊一直以優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)品，以及為營銷人員提供成熟的商業(yè)機(jī)會(huì)來幫助改善人們的生活。通過其全球服務(wù)提供商，康寶萊為90多個(gè)國家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品?？祵毴R服務(wù)提供商還深入社區(qū)，為消費(fèi)者一對一進(jìn)行輔導(dǎo)，鼓勵(lì)消費(fèi)者擁抱更健康、更積極的生活方式。此外，康寶萊還通過開展全球項(xiàng)目助力消除饑餓，致力于將營養(yǎng)品和營養(yǎng)知識帶到世界各地。

　　康寶萊自1998年在中國開設(shè)第一家工廠以來，始終致力于為中國消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)產(chǎn)品，并支持中國實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)增長。目前，公司已在中國超過250個(gè)城市獲得國家商務(wù)部批準(zhǔn)，合規(guī)開展直銷業(yè)務(wù)。