和治友德 | 世界糖尿病日：提升健康素養(yǎng)

2022-11-14 09:53 來源:和治友德󰄲0 󰋇 6378 次

　　今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個節(jié)日由IDF國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年創(chuàng)立，旨在應(yīng)對人們對糖尿病帶來的不斷升級的健康威脅日益增長的擔憂。2006 年，世界糖尿病日正式成為聯(lián)合國組織的紀念日。

　　糖尿病現(xiàn)狀
　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。世界糖尿病日作為具備全球影響力的糖尿病宣傳活動，覆蓋了 160 多個國家和地區(qū)，有超過 10 億人因此受益。該運動引起了人們對糖尿病問題的廣泛關(guān)注，并使糖尿病成為公眾和政治關(guān)注的焦點。

全球糖尿病患者分布圖
來源：國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）官方網(wǎng)站

　　國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）發(fā)布的《IDF 世界糖尿病地圖（第 10 版）》數(shù)據(jù)顯示，2021年全球成年糖尿病患者人數(shù)達到5.37億（10.5%），折算比例，約十分之一的成年人受到影響。相比2019年，糖尿病患者增加了7400萬，增幅達16%，突顯出全球糖尿病患病率的驚人增長。據(jù)IDF推測，到2045年這一數(shù)字將達到7.83億，46%的增幅是同期估計人口增長（20%）的兩倍多，成年人的患病比例可能達到八分之一。

圖片來源：
https://worlddiabetesday.org

　　糖尿病的高發(fā)給各國醫(yī)療保健系統(tǒng)帶來了巨大的壓力。數(shù)據(jù)顯示，在超過 90% 的時間里，糖尿病患者都是自己在照顧自己。因此，提升公眾的健康素養(yǎng)水平，讓公眾能接受持續(xù)教育以了解糖尿病并進行日常自我保健，這對于保持健康和避免并發(fā)癥至關(guān)重要。因此世界糖尿病日組織推出了2022年的活動主題為：“教育保護明天”（Diabetes: education to protect tomorrow）。

　　糖尿病的前兆及癥狀
　　糖尿病在臨床上是比較常見的慢性疾病，那么糖尿病在發(fā)病前都會出現(xiàn)一些相關(guān)的癥狀，總結(jié)起來是“三多一減”，即體現(xiàn)在多飲、多食、多尿和體重減輕這四個方面。

　　第一、會出現(xiàn)口渴，多飲，也就是說，一個人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現(xiàn)了問題。
　　第二、出現(xiàn)時常的饑餓，饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。
　　第三、會出現(xiàn)尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。
　　第四、體重逐漸減輕，因為糖尿病是一個高消耗性的疾病，所以說隨著消耗體重會越來的越輕。
　　通過以上這些癥狀基本上可以來判定是糖尿病前兆的可能，應(yīng)該做相關(guān)的檢查來確定是否血糖出現(xiàn)了問題，以便后續(xù)的對癥治療。

　　日常如何有效預(yù)防糖尿病
　　01 良好習慣
　　養(yǎng)成良好的飲食行為和生活方式，均衡飲食，合理的膳食結(jié)構(gòu)，每天有適當?shù)纳眢w活動等。

　　02 吃動平衡
　　保持健康體重，當體重超重或肥胖時，一定要進行干預(yù)(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運動?？刂迫炜偰芰康臄z入，實際上無論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

　　03 定期檢查
　　需要定期做血糖的監(jiān)測。即使是沒有任何不良習慣的年輕人，也建議要養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習慣。因為，血糖不僅僅與外界的環(huán)境以及個人習慣有關(guān)，也與個人的體質(zhì)及遺傳有著不可分割的關(guān)系，千萬不能掉以輕心。

　　04 不要熬夜
　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠6～8小時的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風險高出28%。該睡覺時不睡覺，人體生物鐘被打亂，體內(nèi)激素的晝夜節(jié)律性被破壞，釋放的升糖激素會加重高血糖的狀態(tài)。所以，盡量要作息規(guī)律，保證每天7～8小時的睡眠。