最近娛樂(lè)圈掀起了一陣運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮，許多明星都在短視頻平臺(tái)上開(kāi)設(shè)直播帶著網(wǎng)友運(yùn)動(dòng)。不少網(wǎng)友為了快速成效而選用代餐奶昔來(lái)控制體重和塑形，比如康寶萊奶昔，但是由于個(gè)人體質(zhì)不同，或是食用代餐奶昔減肥時(shí)沒(méi)有把握好一些注意事項(xiàng)，導(dǎo)致效果不佳。

　　這篇文章就以康寶萊奶昔減肥為例，從沖泡水溫、營(yíng)養(yǎng)搭配建議、使用頻率、運(yùn)動(dòng)建議、生活及飲食作息等方面向大家科普一下喝這款康寶萊奶昔減肥期間需要注意的事項(xiàng)。

本品不可代替藥物

　　首先需要說(shuō)明的是，康寶萊蛋白混合飲料含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功能。但要注意保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。這款產(chǎn)品適合單純性肥胖的成年人，但不適合孕期及哺乳期婦女。

　　接下來(lái)為大家說(shuō)明食用康寶萊這款奶昔的注意事項(xiàng)：

　　沖泡水溫：

　　冷熱均宜，熱飲時(shí)，水溫建議控制在60℃以下，避免維生素和微量元素的受損。

圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心

　　營(yíng)養(yǎng)搭配建議：

　　康寶萊奶昔中的營(yíng)養(yǎng)所提供的能量只占到一天人體所需營(yíng)養(yǎng)的一部分，因此食用康寶萊這款奶昔期間，要適量吃一些蔬菜、水果進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，在飲食過(guò)程中多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在食用康寶萊這款奶昔的同時(shí)要多喝水，因?yàn)轱嬘盟梢蕴岣咝玛惔x的速度，幫助我們更好排除體內(nèi)的浮渣，清算腸道，有利于預(yù)防便秘。

圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心

　　使用方法與頻率：

　　可以將25克康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)飲料（兩勺）與240毫升豆?jié){等飲料混合攪拌后飲用，每日2次，代替早餐和中餐（另加適量青菜），晚餐正常進(jìn)食，這樣既有控制熱量的效果，又不傷害身體。

　　運(yùn)動(dòng)建議：

　　用這款康寶萊奶昔的時(shí)候最好搭配適量的運(yùn)動(dòng)，可以在家中進(jìn)行瑜伽、拉伸等輕度運(yùn)動(dòng)，晨跑、晚飯后散步，也可以去健身房進(jìn)行專(zhuān)門(mén)系統(tǒng)的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，有利于控制體重和保持能量平衡*1（來(lái)源：石可欣.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的八大好處[J].醫(yī)藥食療保健,2017:50-50）。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制熱量攝入的方式進(jìn)行體重控制，雖然效果不是立竿見(jiàn)影的，但長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)是可以看到效果的。

圖片來(lái)源：小康素材－康寶萊資源中心

　　生活及飲食作息：

　　在塑形和控制體重期間要管好自己的嘴，少吃辛辣、油膩的食物，并且盡量少吃夜宵。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息，良好的作息習(xí)慣對(duì)于塑形和控制體重有益無(wú)弊。

　　總之，在喝康寶萊奶昔的時(shí)候，正確的飲食方法、規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是不可缺少的。想要培養(yǎng)理想的身材不能著急，要循序漸進(jìn)，使用正確的方法，慢慢來(lái)。希望大家都能掌握訣竅，更健康地塑形。

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　　*1：石可欣.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的八大好處[J].醫(yī)藥食療保健,2017:50-50