今日夏至，是二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣旺盛的時節(jié)，陰氣初生，一方面要注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭、死生分”的時節(jié)，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，夏至?xí)r節(jié)合理的養(yǎng)生保健非常重要。

　　夏至到，為了您和家人的身體健康，不要有以下七種危害健康的行為！

　　一不要

　　整夜吹涼空調(diào)

　　如果整夜開空調(diào)，容易因為室內(nèi)溫度過低，導(dǎo)致全身毛孔閉合，使得體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。更不要直接吹冷風(fēng)，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱、頸部痙攣、后背酸痛等癥狀。

　　二不要

　　口渴飲水猛灌

　　人體每一次出汗都要帶走一些鹽分，如果出汗的同時短時間大量喝水，會使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低出現(xiàn)低滲性脫水，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。喝水時應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間建議為20~30分鐘。

　　三不要

　　貪吃冰涼食物

　　夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意。

　　四不要

　　怕熱不開窗戶

　　夏季悶熱，不少人怕熱而長時間室內(nèi)閉窗吹空調(diào)。其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

　　五不要

　　貪涼洗冷水澡

　　夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，洗冷水澡寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。最好每天用溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，消除疲勞、改善睡眠、增強抗病力。

　　六不要

　　烈日下光膀子

　　夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

　　七不要

　　吃隔夜的飯菜

　　剩菜剩飯長時間放置，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。夏天因為食用隔夜菜導(dǎo)致的問題并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。

　　那么夏至健康養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下科學(xué)養(yǎng)生四原則供您參考：

　　原則一

　　 清 熱 消 暑

　　夏日氣溫高，人體心火較旺，可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如薄荷、蓮子、黃連、竹葉等來祛暑。

　　原則二

　　 補 養(yǎng) 肺 腎

　　和治友德全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的。不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。

　　原則三

　　健 脾 除 濕

　　夏日脾胃功能低下，容易胃口不好，腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如荷葉、藿香等。

　　原則四

　　充 足 睡 眠

　　炎熱夏季，很多人因睡眠不足導(dǎo)致第二天的工作和生活受到影響。要保持按時作息心情愉悅，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，同時我們還可以通過食用高品質(zhì)產(chǎn)品，來幫助我們舒緩身心安逸睡眠。