哈嘍，各位！

　　昨天我們推出了

　　康寶萊宅家健身特輯的第一期

　　康寶萊宅家健身特輯 | 新手友好 五招兒教你開啟運動計劃

　　大家跟練了沒有呀~

　　今天我們繼續(xù)奉上第二期分享

　　很多小伙伴都抱怨

　　原來居家比上班還忙

　　一邊工作還要一邊帶神獸

　　都沒有時間鍛煉了！

　　但是，你們一定想不到

　　利用碎片化時間，正確姿勢做家務

　　也能快速消耗脂肪哦！

　　我們?yōu)槟憧偨Y了幾個加速燃脂的家務小竅門

　　小伙伴們，都給我盤它！

　　家務燃脂姿勢

　　1

　　掃地吸塵

　　吸塵掃地時，換這種燃脂姿勢，可以鍛煉臀腿力量，美化臀部、腿部的線條，同時手臂力量帶動胸部發(fā)力，能幫我們緊實胸部肌肉哦～

　　擦玻璃

　　擦玻璃是一項全身運動，正確姿勢不但能緊致手臂線條，消除“蝴蝶袖”，還可以緩解脊椎壓力，拉伸腰部，幫我們有效塑形！

　　3

　　洗碗

　　洗碗也不再是單調的手部動作，站立的同時做一些鍛煉臀腿的運動，不但能助力練成蜜桃臀，同時還讓小腿線條更纖長！兩全其美，學起來！

　　4

　　手洗衣服

　　手洗衣服的同時，可以做一些簡單的拉伸動作，不但能緩解長時間站立而產生的腰背酸痛，還能加速腹部脂肪的消耗，加速練成小蠻腰！

編輯搜圖

　　運動之余，營養(yǎng)補充也很重要！

　　康寶萊居家運動特輯之營養(yǎng)part

　　運動中應該怎么吃？

　　，時長00:39

　　運動中，可適量進行電解質的補充

　　幫你迅速補水、維持動能！

　　如果你需要進行全天候運動

　　如遠足、登山等

　　你的飲食搭配一定不能

　　離開碳水化合物和蛋白質

　　碳水能幫你進行全天供能

　　蛋白質有助于塑造理想的瘦肌肉

　　幫你優(yōu)化運動效果~

　　哈嘍，各位！

　　昨天我們推出了

　　康寶萊宅家健身特輯的第一期

　　康寶萊宅家健身特輯 | 新手友好 五招兒教你開啟運動計劃

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　　很多小伙伴都抱怨

　　原來居家比上班還忙

　　一邊工作還要一邊帶神獸

　　都沒有時間鍛煉了！

　　但是，你們一定想不到

　　利用碎片化時間，正確姿勢做家務

　　也能快速消耗脂肪哦！

　　我們?yōu)槟憧偨Y了幾個加速燃脂的家務小竅門

　　小伙伴們，都給我盤它！

　　家務燃脂姿勢

　　1

　　掃地吸塵

　　吸塵掃地時，換這種燃脂姿勢，可以鍛煉臀腿力量，美化臀部、腿部的線條，同時手臂力量帶動胸部發(fā)力，能幫我們緊實胸部肌肉哦～

　　2

　　擦玻璃

　　擦玻璃是一項全身運動，正確姿勢不但能緊致手臂線條，消除“蝴蝶袖”，還可以緩解脊椎壓力，拉伸腰部，幫我們有效塑形！

　　3

　　洗碗

　　洗碗也不再是單調的手部動作，站立的同時做一些鍛煉臀腿的運動，不但能助力練成蜜桃臀，同時還讓小腿線條更纖長！兩全其美，學起來！

　　4

　　手洗衣服

　　手洗衣服的同時，可以做一些簡單的拉伸動作，不但能緩解長時間站立而產生的腰背酸痛，還能加速腹部脂肪的消耗，加速練成小蠻腰！

　　運動之余，營養(yǎng)補充也很重要！

　　康寶萊居家運動特輯之營養(yǎng)part

　　運動中應該怎么吃？

　　，時長00:39

　　運動中，可適量進行電解質的補充

　　幫你迅速補水、維持動能！

　　如果你需要進行全天候運動

　　如遠足、登山等

　　你的飲食搭配一定不能

　　離開碳水化合物和蛋白質

　　碳水能幫你進行全天供能

　　蛋白質有助于塑造理想的瘦肌肉

　　幫你優(yōu)化運動效果~