正在過去的這個夏天

　　一定讓不少朋友印象深刻

　　高溫暴雨臺風(fēng)一樣也沒有缺席

　　現(xiàn)在正值夏秋交替之際

　　而你的皮膚狀況也與天氣和季節(jié)變化息息相關(guān)

　　那么，如何做到讓我們的皮膚

　　既能不懼烈日又能抵抗風(fēng)雨呢？

　　今天，大家就一起跟隨康寶全球營養(yǎng)教育和培訓(xùn)總監(jiān)、注冊美容師Laura Chacon-Garbato開啟我們的護(hù)膚之旅吧——

本文作者

　　Laura

　　Chacon-Garbato

　　康寶全球營養(yǎng)教育和培訓(xùn)總監(jiān)、注冊美容師

　　夏季和初秋總是熱情似火，而在這段時間，一些皮膚問題也可能接踵而至，比如出現(xiàn)暗淡、干燥、長斑等情況。皮膚也是身體的器官之一，皮膚的好壞和我們?nèi)粘ｏ嬍?、生活?xí)慣有著很大的關(guān)系。通過均衡飲食、適當(dāng)補(bǔ)充維生素、注意飲水、做好防曬以及采取其它適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，可以幫你“內(nèi)調(diào)外護(hù)”地進(jìn)行皮膚保養(yǎng)。

　　01

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對于身體組織修復(fù)和新組織的構(gòu)建至關(guān)重要。人體每天都有細(xì)胞脫落，細(xì)胞需要蛋白質(zhì)來維持自身正常功能和新陳代謝，新細(xì)胞的形成同樣也需要蛋白質(zhì)來完成。蛋白質(zhì)不足，新的細(xì)胞就會因“原料”不足而無法合成。一般來說，蛋白質(zhì)可以從雞肉、牛羊肉、豬肉、魚、大豆或豆腐等食物中獲得，另外代餐奶昔也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法之一哦。

　　02

　　多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充抗氧化劑和植物營養(yǎng)素

　　氧化是皮膚老化的主要原因之一，所以我們需要通過適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑和植物營養(yǎng)素來對抗氧化，讓植物物質(zhì)在皮膚中積累，以增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的抗氧化防御機(jī)制。要抗氧化，這幾種水果是不錯的選擇：藍(lán)莓、草莓、蘋果。另外，蔬菜方面可以多吃西蘭花、菠菜、西紅柿和羽衣甘藍(lán)等。

　　　03

　　增加膠原蛋白的攝入

　　人體膠原蛋白占其總蛋白質(zhì)的25%--30%，其中約75%為皮膚膠原蛋白。膠原蛋白主要位于結(jié)締組織中，使真皮具有堅固的結(jié)構(gòu)。在老化過程中，皮膚逐漸失去水分，變得越來越干燥。當(dāng)這種情況發(fā)生時，真皮變薄，結(jié)締組織失去緊致和彈性，皺紋和下垂就開始出現(xiàn)。為了幫助你的皮膚優(yōu)雅地老化，可以尋找含有水解膠原蛋白的產(chǎn)品，從內(nèi)到外來支撐皮膚結(jié)構(gòu)。

　　　04

　　多喝水

　　在夏季，劇烈活動通常會導(dǎo)致大量的水和電解質(zhì)流失。水對身體的重要性不言而喻，能喝白開水最好，如果嫌純水沒有味道，可以嘗試在冰水中加入水果等進(jìn)行調(diào)味，只要能讓你多喝水就行。吃水果也是補(bǔ)水的好辦法之一。喝水前，一定要記得檢查一下購買飲品中的食品添加劑和碳水化合物含量，過多的含糖飲料只會讓你越喝越渴。

　　05

　　做好防曬

　　除了通過飲食等內(nèi)部調(diào)養(yǎng)的方式來提升皮膚健康度之外，外在防護(hù)也必不可少。就日常防曬而言，防曬霜記得一定要選擇SPF值為15或更高的廣譜防曬霜。如果整日在戶外暴曬，還需考慮再結(jié)合一下物理防曬。建議大家出門前30分鐘涂上防曬霜，以便有足夠的時間給皮膚帶來最大的屏障。選擇帶有UVA/UVB防護(hù)的輕質(zhì)運(yùn)動服，以增加防護(hù)效果。一些輕質(zhì)材料可以吸收汗液，讓你的皮膚在享受戶外運(yùn)動的同時保持正常呼吸。

　　各位小伙伴，其實(shí)護(hù)理皮膚并不難，科學(xué)做好“營養(yǎng)+防護(hù)”就可以幫你實(shí)現(xiàn)。相信你的精心呵護(hù)，一定會收獲到水嫩、光彩照人的素顏肌，以及一份成就滿滿的好心情！