清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國自古傳承，至今不輟。

　　《歷書》載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！贝杭救f物生長，機體也是如此。清明作為一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

　　飲食宜溫

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但其實在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應(yīng)該予以避免，應(yīng)該在保護陽氣生發(fā)的同時，要關(guān)注養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)脾胃。清明飲食宜溫，可多進食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。

　　隨著春日漸深，體內(nèi)肝氣愈盛，在清明之際達到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過旺會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服、過服菊花疏泄太過反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　當(dāng)然，我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的和泰粉產(chǎn)品，經(jīng)動物功能試驗證明，具有對化學(xué)性肝損傷有輔助保護功能；經(jīng)動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

　　運動不宜過

　　春季運動要適宜適量，相對年輕人而言，中老年人的春季鍛煉更要科學(xué)合理、有針對性，建議選擇一些散步慢走、太極拳、練五禽戲、八段錦等。需要提醒的是，清明節(jié)踏青時不宜運動量過大。老年人的心率應(yīng)控制在105次/分以內(nèi)。中青年人相對參數(shù)適當(dāng)放寬。患有心腦血管疾病的人更要注意運動量的減少。

　　另外，清明時節(jié)正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。因此，建議患有急性病、身體弱或過敏體質(zhì)的人群，要盡量避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物。

　　情緒戒悲怒

　　清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。

　　清明節(jié)期間還是踏青出游的好時節(jié)，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，能使人體陽氣增強。

　　當(dāng)然，在踏青郊游的時候，我們也不要忘了呵護我們的肌膚，借助雪活泉臻顏凝萃系列的精華，讓我們肌膚美美噠，容貌美美噠，心情美美噠。

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　   文 明 祭 掃 倡 議

　　為倡導(dǎo)文明新風(fēng)、嚴(yán)防疫情傳播、保護生態(tài)環(huán)境，和治友德發(fā)出如下清明祭掃倡議：

　　1、倡導(dǎo)文明祭掃

　　提倡通過家庭分散追思、網(wǎng)絡(luò)獻花、留言寄語、講先人故事、書寫寄語、制作思念卡片等現(xiàn)代、文明、簡約的形式祭拜，將現(xiàn)場聚集祭掃，改為精神追思與文化傳承，營造文明祭掃的社會氛圍。

　　2、倡導(dǎo)健康祭掃

　　大家要盡量做到不聚集、戴口罩、勤洗手，嚴(yán)防疫情傳播，保護好自身和家人的生命健康安全。

　　3、倡導(dǎo)安全祭掃

　　自覺遵守有關(guān)規(guī)定，不違規(guī)用火，不燒紙焚香，不燃放鞭炮，自覺做到祭祀不污染環(huán)境、不影響他人生活，防止各類安全事故發(fā)生。