“小寒”節(jié)氣到來(lái)，天氣進(jìn)入了一年里“最冷”的時(shí)段，防寒保暖應(yīng)成為健康養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。此時(shí)應(yīng)注重扶陽(yáng)補(bǔ)氣，只有調(diào)補(bǔ)得當(dāng)，才能達(dá)到冬“藏”的養(yǎng)生目的。

　　冬季進(jìn)補(bǔ) 重在補(bǔ)腎

　　盡管小寒節(jié)氣位于冬至之后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，但仍處在隆冬時(shí)節(jié)，應(yīng)順應(yīng)冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)“藏”。大家都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，就中醫(yī)理論來(lái)看，處于隆冬時(shí)分的“小寒”，最重要的可謂“補(bǔ)腎”了。腎為先天之本，而腎又特別容易被冬天的寒氣所傷，容易引發(fā)腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴等情況。也就是說(shuō)，當(dāng)我們把腎補(bǔ)好了，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，身體五臟的健康都可受益。

　　冬季補(bǔ)腎 溫補(bǔ)為主

　　冬季補(bǔ)腎應(yīng)以溫補(bǔ)為主，但進(jìn)補(bǔ)并非只吃滋補(bǔ)品就可以了，最好是“有的放矢”，陽(yáng)虛的要補(bǔ)陽(yáng)，陰虛的要補(bǔ)陰，氣虛的補(bǔ)氣。如果是平時(shí)怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)多食用羊肉、牛肉、核桃等補(bǔ)陽(yáng)的食物，而平時(shí)怕熱的陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃些雞肉、鴨肉、山藥、大棗、栗子、百合等平補(bǔ)的食物。

　　此時(shí)也可以通過(guò)高品質(zhì)的產(chǎn)品，來(lái)幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，和治友德口服液是以蝙蝠蛾擬青霉菌粉、靈芝、香菇、蔗糖、瓊脂、檸檬酸、純化水為主要原料制成的保健食品。經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，具有增強(qiáng)免疫力的保健功能。增強(qiáng)免疫力，健康好身體！

　　適當(dāng)吃苦 清熱潤(rùn)燥

　　另外，此時(shí)的飲食可以適當(dāng)?shù)卦黾印翱唷蔽妒澄?，有助于解熱去火、清熱?rùn)燥、疏泄內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安。同時(shí)苦味的食物還有助心陽(yáng)。因腎主咸，心主苦，咸味太多，腎水變亢，心陽(yáng)變得虛弱，容易出現(xiàn)寒象，甚至?xí)?dǎo)致大汗淋漓、四肢厥冷等情況。所以，冬季飲食最好遵循“少食咸，多食苦”的原則。

　　溫陽(yáng)補(bǔ)氣 溫通氣血

　　天氣寒冷，易傷陽(yáng)氣，寒邪侵襲人體后，可使體內(nèi)經(jīng)脈拘急，氣血運(yùn)行不暢。俗話說(shuō)“氣血足，百病除”。只有氣血充足，才更有利于全身經(jīng)絡(luò)的通暢，有了充足的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)，人體的臟腑才能得到很好的濡養(yǎng)而使功能強(qiáng)健起來(lái)。

　　【小貼士】：小寒時(shí)令菜譜

　　——當(dāng)歸黃芪燉羊肉

　　【原料】：  羊肉500克，當(dāng)歸15克，黃芪30克，

　　生姜5片，食鹽6克

　　【制法】：  羊肉洗凈，切片，與其他原料一同

　　燉熟，最后加入食鹽調(diào)味即可

　　【用法】：  佐餐食用

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類(lèi)健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的