據(jù)《骨質(zhì)疏松癥防治中國白皮書》公布的數(shù)據(jù)顯示，我國是世界骨質(zhì)疏松患者最多的國家，全球2億多骨質(zhì)疏松癥患者我國就占近一半。而且流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松發(fā)病年齡正在逐漸降低，早已不再是老年人的“專利”[1]。養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié)健康，需要科學(xué)的方法，就讓完美保健品課堂來給大家科普一套科學(xué)的骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)全方案。

　　首先要補(bǔ)鈣。鈣是骨骼的重要組成部分，在三餐四季中，注意鈣的攝入，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。完美保健品課堂建議小伙伴們多吃一些含鈣比較豐富的食物，例如奶及奶制品、大豆及豆制品、綠葉菜、芝麻、海帶及海藻等。想要鈣吸收好，還少不了維生素D以及維生素K2的幫忙。

　　其次，要做到緩解不適，潤養(yǎng)關(guān)節(jié)。無論是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)愛好者，還是久坐不起的辦公室白領(lǐng)，關(guān)節(jié)經(jīng)常承受著巨大的壓力，有效補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)是關(guān)鍵。完美保健品課堂建議可以選用非變性II型膠原蛋白、水解II型膠原蛋白，蘊(yùn)含硫酸軟骨素、II型膠原蛋白肽、透明質(zhì)酸等軟骨營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助促進(jìn)軟骨細(xì)胞再分化與活化[2]，保持關(guān)節(jié)潤滑[3]，保護(hù)軟骨[4]，補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需營養(yǎng)，潤養(yǎng)關(guān)節(jié)，助力關(guān)節(jié)輕松自在。

　　最后，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)肌肉表現(xiàn)。骨骼運(yùn)動(dòng)，離不開肌肉的附著表現(xiàn)。而蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是肌肉組織與骨基質(zhì)合成的主要原料。充足的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于保障肌肉、骨骼等器官組織的結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要[5]。完美保健品課堂建議在日常生活中可多吃豆類、奶類、蝦等食物，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，進(jìn)階增強(qiáng)肌肉表現(xiàn)。

　　強(qiáng)勁骨關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌動(dòng)力，為我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)保駕護(hù)航?？旌屯昝辣＝∑氛n堂一起實(shí)踐，享受多姿多彩的生活。

　　數(shù)據(jù)及文獻(xiàn)來源：

　　[1]《骨質(zhì)疏松癥防治中國白皮書》

　　[2]王海燕,孫君社,劉愛青等.非變性Ⅱ型膠原蛋白改善骨關(guān)節(jié)炎的研究進(jìn)展[J].食品工業(yè)科技,2019,40(15):329-332.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2019.15.054.

　　[3]張通,蔡金池,袁志發(fā)等.基于透明質(zhì)酸的復(fù)合水凝膠修復(fù)骨關(guān)節(jié)炎軟骨損傷：應(yīng)用與機(jī)制[J].中國組織工程研究,2022,26(04):617-625.

　　[4]張小軍,張虹.硫酸軟骨素的研究進(jìn)展[J].中國醫(yī)藥工業(yè)雜志,2006(04):285-288.

　　[5]解丹丹,盛志峰.蛋白質(zhì)營養(yǎng)與骨骼健康[J].中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志,2021,14(04):425-433.

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