立春之后，預示著春天即將到來。經(jīng)過了一個冬天的閉藏，萬物復蘇，春暖花開！中醫(yī)認為：春天陽氣生發(fā)，借助春季大自然“發(fā)陳”，陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，此時正是養(yǎng)生好時節(jié)，為新的一年儲備能量！那么如何順應自然，科學養(yǎng)生呢？完美保健品健康課堂今天給大家介紹春季養(yǎng)生的“三宜三不宜”！

　　一宜養(yǎng)肝護肝，心境愉悅

　　中醫(yī)講，春屬木，肝在五行中也屬木。而肝又主情志，“怒傷肝”。所以，我們要遵循自然規(guī)律，春季宜養(yǎng)肝護肝為主，做好情緒管理。

　　如果長期易怒，會導致肝氣郁結(jié)，從而影響到肝臟血液供給，使肝細胞因缺血而消亡。所以需要我們注重日常修養(yǎng)，情緒調(diào)整好了，最先受益的就是肝臟！請大家和完美保健品健康課堂默念：凡事平心靜氣，冷靜處置！

　　二宜早睡早起，健康管理

　　春季萬物復蘇，晝長夜短。早睡早起可順應日出的節(jié)奏，吸收陽氣以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。中醫(yī)認為，動則生陽，因此，春季宜多加鍛煉。不過，完美保健品健康課堂溫馨提示大家切記運動要適度，不宜太劇烈。

　　完美保健品健康課堂推薦大家做舒緩的運動，如早晨散步。此外，打太極拳、慢跑、踏春郊游、登山等都是春季養(yǎng)生不錯的選擇。

　　三宜飲食清淡，甘溫平補

　　肝作為人體重要的排毒代謝器官，對身體健康起到了至關(guān)重要的作用。如果肝臟代謝不正常，身體所需的養(yǎng)分不能及時供應，各器官都難以正常運轉(zhuǎn)。如此重要的臟器，我們一定要小心呵護，遠離“肝”擾！

　　養(yǎng)肝的飲食關(guān)鍵是去油膩，脂肪進入人體后，很多的代謝過程都要經(jīng)過肝臟。過分油膩的食物容易導致疾病的產(chǎn)生，所以養(yǎng)肝的食療要清淡。在五行里“五色配五臟”，綠色入肝，所以吃綠色食物對肝臟比較好。

　　完美保健品健康課堂Tips：常見的蔬菜中，比如西蘭花、萵筍、菠菜等富含高纖維和維生素就是養(yǎng)肝的不二之選！

　　不宜食過酸

　　春季容易肝火旺盛。如食用過多酸性食物會讓肝火更旺，從而損傷脾胃。因此春天要養(yǎng)肝，完美保健品健康課堂提示大家，飲食上可以注意多吃一些清淡的食物，如菠菜、山藥、韭菜等。

　　不宜衣過薄

　　春季氣候變化較大，天氣時寒時暖，容易引起身體著涼從而誘發(fā)感冒。所以立春之后，不宜過早穿單薄衣服，出門要常備外套。

　　不宜行過靜

　　閑散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步不拘形式，以個人體力而定速度快慢，時間長短，微汗即可。

　　這份春季養(yǎng)生指南，大家都記住了嗎？完美保健品健康課堂祝愿大家身體健康，心情舒暢，以健康的體魄迎接嶄新的一年！