康寶萊邀您居家健身享“瘦”生活第三期，冬季不發(fā)胖，爬爬更健康。

　　之前我們學(xué)習(xí)的動(dòng)作都是停在原地的，今天我們來(lái)一組移動(dòng)的。

　　新動(dòng)作——“前后左右爬來(lái)爬去”

　　簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是前爬爬后爬爬，左爬爬右爬爬。這套動(dòng)作脫胎于健美圈十分流行的鱷魚(yú)爬行，而且是它的“居家、便攜、低難度”版。主攻核心肌群，同時(shí)鍛煉四肢力量，對(duì)提升身體力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性都有幫助。

　　話不多說(shuō)上教程：

先從前后爬開(kāi)始：

　　1：雙腳站立地面、瑜伽墊或床的一頭。俯身雙手手掌摸地面。如果你的力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性不強(qiáng)，可以跪著代替站著來(lái)做。

　　2：腹肌用力收緊，鎖住，然后雙手開(kāi)始交替向前爬行。注意動(dòng)作慢一點(diǎn)，一手落穩(wěn)，另一手再動(dòng)。

　　3：原路爬回來(lái)，恢復(fù)到站直狀態(tài)。剛開(kāi)始可以爬的“步子”小一些，爬三下，就回來(lái)；力量更強(qiáng)、協(xié)調(diào)性更好后，可以爬遠(yuǎn)一點(diǎn)，直到身體成一條直線，再爬回來(lái)。

左右爬就比較簡(jiǎn)單了：

　　1：趴在地上，腳掌、手掌著地，或跪伏膝蓋手掌著地，雙手、雙腿同時(shí)移動(dòng)，另一側(cè)手、腿跟上，向一側(cè)爬行移動(dòng)身體。

　　2：注意動(dòng)作慢一些，保護(hù)手腕不要受傷。

　　前后爬和左右爬動(dòng)作，都是重復(fù)來(lái)回為一次，10-15次為一組，做4-6組，中間休息15-20秒。根據(jù)身體實(shí)際情況調(diào)整。

　　帶你運(yùn)動(dòng)鍛煉，幫你保持健康，康寶萊黑龍江分公司推出“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動(dòng)，每天分享一個(gè)動(dòng)作，讓大家愛(ài)上運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，從而對(duì)抗易發(fā)福的冬季，保持健康、美麗。

　　今天的新動(dòng)作“前前后后爬來(lái)爬去”你學(xué)會(huì)了嗎？

　　記得與之前學(xué)過(guò)的動(dòng)作組合穿插使用，效果幾何級(jí)增加！

　　關(guān)注康寶萊，冬季室內(nèi)鍛煉更健康更美麗！

　　持續(xù)關(guān)注康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周，明天接著練！

　　關(guān)于康寶萊公司

　　康寶萊是一家總部位于美國(guó)洛杉磯的全球營(yíng)養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來(lái)，康寶萊一直以優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)幫助改善人們的生活。通過(guò)其全球服務(wù)提供商，康寶萊為90多個(gè)國(guó)家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，包括每日營(yíng)養(yǎng)、目標(biāo)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)等系列。康寶萊服務(wù)提供商深入社區(qū)，為消費(fèi)者一對(duì)一進(jìn)行輔導(dǎo)，鼓勵(lì)消費(fèi)者擁抱更健康、更積極的生活方式。

　　康寶萊自1998年在中國(guó)開(kāi)設(shè)第一家工廠以來(lái)，始終致力于為中國(guó)消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，并傳遞“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的健康生活理念。目前，公司已在中國(guó)超過(guò)250個(gè)城市獲得國(guó)家商務(wù)部批準(zhǔn)，合規(guī)開(kāi)展直銷業(yè)務(wù)。