生命在于運動，運動需要科學(xué)。近年來，在“健康中國”戰(zhàn)略推動下，全民健身熱潮涌動，運動健康逐漸成為國人的一種日常生活方式。特別是疫情之下，就算是居家抗疫，也阻擋不住大家運動鍛煉的熱情，“云健身”更是破圈而出，成為男女老少的必修課，開啟了運動健康的新場景時代。面對快速增長的全民健身需求，普及科學(xué)運動、科學(xué)健身知識，成為當(dāng)務(wù)之急。今天快來和完美產(chǎn)品一起學(xué)習(xí)吧！（完美保健品提醒您固體飲料不能代替特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品、嬰幼兒配方食品、保健食品等特殊食品。）

　　常見的的健康誤區(qū)，您占了幾條？

　　一、三心二意健身

　　邊健身，邊玩手機或看書

　　事實上這樣很危險，容易給身體帶來傷害；且效率非常低，會影響健身效果。

　　二、集中“一個”時間健身

　　上班族總覺得難以擠出時間去健身，他們往往選擇一個相對空閑的時間瘋狂健身。要知道，健身效果非一日就能達成，還需休息得當(dāng)，讓身體保持良好的狀態(tài)，一周保持3~4次健身比較合適。

　　三、“佛系”健身

　　想著隨便動動也是運動了，然而動作不標(biāo)準(zhǔn)，身體各部分的肌肉沒有得到較好的刺激，這動了等于沒動，只是在浪費時間。

　　如何科學(xué)健康地云健身？

　　在家健身最重要的不是掉幾斤肉，而是如何保證健身的安全性！此外，注意關(guān)節(jié)健康和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充同樣非常重要，可以提高健身的有效性。接下來，讓我們一起來看看究竟應(yīng)該如何注重關(guān)節(jié)健康和蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充。

　　一、重視關(guān)節(jié)健康

　　關(guān)節(jié)是人體重要的結(jié)構(gòu)，具有支撐、杠桿和緩沖作用，比如膝關(guān)節(jié)就承受了大腿和上半身的全部重量。在運動時，骨是杠桿，關(guān)節(jié)是支點，當(dāng)骨骼肌收縮，力作用于杠桿時，可以通過關(guān)節(jié)來完成動作。同時，關(guān)節(jié)可以起到緩沖作用，減輕骨骼的負擔(dān)，減小人體受到損傷的概率。

　　肥胖人群：體重過于沉重→全身的關(guān)節(jié)長期處于超負荷狀態(tài)→加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損→很容易讓關(guān)節(jié)軟骨受到損害

　　長時間久坐的人群：活動量少→軟骨缺少力量刺激→水分及關(guān)節(jié)間隙的營養(yǎng)成分退化→膠原結(jié)構(gòu)分解→軟骨逐漸變薄、變脆、喪失柔韌性→各個關(guān)節(jié)間變得不耐磨、無法承受關(guān)節(jié)間的壓力→容易讓軟骨或關(guān)節(jié)受到損傷

　　關(guān)節(jié)處壓力大的人群關(guān)節(jié)長期處于高壓力狀態(tài)增加關(guān)節(jié)之間的磨損關(guān)節(jié)腔部位潤滑液減少關(guān)節(jié)相連接部位的軟骨受到磨擦軟骨組織變薄，關(guān)節(jié)受到損害

　　如何保護關(guān)節(jié)健康？

　　控制體重，避免肥胖；加強體育鍛煉，保持肌肉力量；低鹽飲食，保證健康；適當(dāng)補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)成分

　　推薦完美牌臻固力固體飲料

　　內(nèi)含雪蓮培養(yǎng)物、非變性II型膠原蛋白、水解II型膠原蛋白和姜黃，帶給關(guān)節(jié)呵護，補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)。

二、重視蛋白質(zhì)的攝入

　　“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命”！蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機大分子，是構(gòu)成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔(dān)者。

　　人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類很多，性質(zhì)、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例形成20的20次方種以上的小肽或者多肽，再排列組合而成的，并在體內(nèi)不斷進行代謝與更新。

　　如何補充蛋白質(zhì)？

　　1、日常生活中通過飲食補充蛋白質(zhì)的攝入如蛋類、牛奶、瘦肉、豆腐、牛肉、魚類等

　　2、還可通過補充優(yōu)質(zhì)的動植雙重蛋白源推薦完美牌發(fā)酵蛋白肽粉發(fā)酵大豆蛋白肽粉與乳清蛋白粉復(fù)配，具有整蛋白、多肽、低聚肽、氨基酸，多重優(yōu)質(zhì)氮源，梯度吸收，補給肌動力。

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