比八月驕陽(yáng)更火熱的是體育運(yùn)動(dòng)的激情比夏日蟬鳴更響亮的是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的歡聲笑語(yǔ) 今天是全國(guó)第十四個(gè)全民健身日 今天“惠走惠健康”活動(dòng)來(lái)到了“浙”里

今天的杭州，天氣雖然炎熱

　　但無(wú)法阻擋安惠人的運(yùn)動(dòng)腳步參加浙江尊享之旅的伙伴們一大早就來(lái)到集合地點(diǎn)開(kāi)啟了一場(chǎng)熱火朝天的“惠走惠健康”活動(dòng)

　　安惠公司“惠走，惠健康”綠色行走計(jì)劃是由安惠人倡導(dǎo)并發(fā)起的一項(xiàng)綠色行走環(huán)保公益新主張，旨在呼吁更多的人能夠加入到行走者的行列，綠色出行，低碳生活，健康你我。

　　“惠”與“會(huì)”同音?！盎葑?，惠健康”鮮明地表達(dá)了這是安惠人發(fā)起的行走計(jì)劃，參與其中，一定會(huì)讓大家擁有健康的身體，并能夠享受到美好的生活。安惠人健康了，才能影響身邊的人，真正成為社會(huì)的榜樣。

　　一起來(lái)看看活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)吧

　　陳惠董事長(zhǎng)帶領(lǐng)大家迎著朝陽(yáng)，呼吸清新的晨間空氣觀賞著如畫(huà)似卷的盎然景色目光所及皆是開(kāi)闊和生機(jī)身心得到極致放松真是無(wú)與倫比的自然和諧

大家一路歡聲笑語(yǔ)不斷

　　盡情揮灑運(yùn)動(dòng)汗水

　　放松心情

　　鍛煉體力和毅力

　　展現(xiàn)安惠人昂揚(yáng)斗志

　　和健康陽(yáng)光的精神面貌

在綠意盎然中

　　打一套太極拳

　　步伐輕靈穩(wěn)健

　　動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間

　　安惠人就是這么牛

我們都是傳播健康的使者

　　關(guān)于健身

　　這些真相一定要知道

　　連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘，才能減脂？

　　真相：只要運(yùn)動(dòng)，就能消耗脂肪。在運(yùn)動(dòng)的第一分鐘，脂肪的消耗就開(kāi)始了。此時(shí)脂肪供能比例大約是40%-50%；在運(yùn)動(dòng)大約10分鐘后，脂肪的供能比例會(huì)提高到50%以上，達(dá)到峰值，但其實(shí)最多只有10%的差值。

　　長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)

　　時(shí)間短的都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?

　　真相：有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是根據(jù)人體的供能系統(tǒng)所占的比重來(lái)區(qū)分的，首先取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其次才是時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)度較低，氧氣參與供能較多；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)往往強(qiáng)度較高，無(wú)氧系統(tǒng)供能居多。快走、慢跑、慢騎自行車都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

　　空腹運(yùn)動(dòng)效果好？

　　真相：雖然在空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的燃脂效率會(huì)小幅度升高；但運(yùn)動(dòng)之后，身體持續(xù)燃燒脂肪的能力，卻會(huì)降低。從長(zhǎng)期看，對(duì)于鍛煉效果并沒(méi)有什么影響。空腹運(yùn)動(dòng)還可能損害健康。在饑餓狀態(tài)下鍛煉，容易造成低血糖，此外還會(huì)引發(fā)一系列危險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，減脂效果越好？

　　真相：運(yùn)動(dòng)效果好壞不光要看時(shí)間，更要看質(zhì)量。時(shí)間長(zhǎng)不等于強(qiáng)度高。對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要指標(biāo)之一是心率；衡量力量訓(xùn)練強(qiáng)度的主要指標(biāo)有負(fù)重的重量和組間休息時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗越多，減肥效果越好？

　　真相：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。每個(gè)人體質(zhì)不同，出汗情況也不一樣。而衡量減脂效果的準(zhǔn)繩是熱量消耗。

　　運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該大量喝水？

　　真相：劇烈運(yùn)動(dòng)后，因大量排汗，體內(nèi)鹽分消耗較多，大量喝水會(huì)使血液中所含的鹽分比例下降，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響正常的生理機(jī)能，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉抽筋等現(xiàn)象。如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以在大約五分鐘后喝水；在劇烈運(yùn)動(dòng)后，要等心率趨于平穩(wěn)，身體機(jī)能恢復(fù)穩(wěn)定后再適量補(bǔ)水。

　　惠走惠健康@安惠人，趁著全民健身日風(fēng)潮趕緊一起動(dòng)起來(lái)吧