比八月驕陽更火熱的是體育運(yùn)動的激情比夏日蟬鳴更響亮的是運(yùn)動愛好者的歡聲笑語 今天是全國第十四個(gè)全民健身日 今天“惠走惠健康”活動來到了“浙”里

今天的杭州，天氣雖然炎熱

　　但無法阻擋安惠人的運(yùn)動腳步參加浙江尊享之旅的伙伴們一大早就來到集合地點(diǎn)開啟了一場熱火朝天的“惠走惠健康”活動

　　安惠公司“惠走，惠健康”綠色行走計(jì)劃是由安惠人倡導(dǎo)并發(fā)起的一項(xiàng)綠色行走環(huán)保公益新主張，旨在呼吁更多的人能夠加入到行走者的行列，綠色出行，低碳生活，健康你我。

　　“惠”與“會”同音?！盎葑?，惠健康”鮮明地表達(dá)了這是安惠人發(fā)起的行走計(jì)劃，參與其中，一定會讓大家擁有健康的身體，并能夠享受到美好的生活。安惠人健康了，才能影響身邊的人，真正成為社會的榜樣。

　　一起來看看活動現(xiàn)場吧

　　陳惠董事長帶領(lǐng)大家迎著朝陽，呼吸清新的晨間空氣觀賞著如畫似卷的盎然景色目光所及皆是開闊和生機(jī)身心得到極致放松真是無與倫比的自然和諧

大家一路歡聲笑語不斷

　　盡情揮灑運(yùn)動汗水

　　放松心情

　　鍛煉體力和毅力

　　展現(xiàn)安惠人昂揚(yáng)斗志

　　和健康陽光的精神面貌

在綠意盎然中

　　打一套太極拳

　　步伐輕靈穩(wěn)健

　　動作剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間

　　安惠人就是這么牛

我們都是傳播健康的使者

　　關(guān)于健身

　　這些真相一定要知道

　　連續(xù)運(yùn)動40分鐘，才能減脂？

　　真相：只要運(yùn)動，就能消耗脂肪。在運(yùn)動的第一分鐘，脂肪的消耗就開始了。此時(shí)脂肪供能比例大約是40%-50%；在運(yùn)動大約10分鐘后，脂肪的供能比例會提高到50%以上，達(dá)到峰值，但其實(shí)最多只有10%的差值。

　　長時(shí)間的運(yùn)動都是有氧運(yùn)動

　　時(shí)間短的都是無氧運(yùn)動?

　　真相：有氧和無氧運(yùn)動本質(zhì)是根據(jù)人體的供能系統(tǒng)所占的比重來區(qū)分的，首先取決于運(yùn)動強(qiáng)度，其次才是時(shí)間。有氧運(yùn)動一般強(qiáng)度較低，氧氣參與供能較多；而無氧運(yùn)動往往強(qiáng)度較高，無氧系統(tǒng)供能居多?？熳摺⒙?、慢騎自行車都屬于有氧運(yùn)動。

　　空腹運(yùn)動效果好？

　　真相：雖然在空腹運(yùn)動的時(shí)候，身體的燃脂效率會小幅度升高；但運(yùn)動之后，身體持續(xù)燃燒脂肪的能力，卻會降低。從長期看，對于鍛煉效果并沒有什么影響。空腹運(yùn)動還可能損害健康。在饑餓狀態(tài)下鍛煉，容易造成低血糖，此外還會引發(fā)一系列危險(xiǎn)。

　　運(yùn)動時(shí)間越長，減脂效果越好？

　　真相：運(yùn)動效果好壞不光要看時(shí)間，更要看質(zhì)量。時(shí)間長不等于強(qiáng)度高。對于有氧運(yùn)動，衡量運(yùn)動強(qiáng)度的主要指標(biāo)之一是心率；衡量力量訓(xùn)練強(qiáng)度的主要指標(biāo)有負(fù)重的重量和組間休息時(shí)間。

　　運(yùn)動時(shí)流汗越多，減肥效果越好？

　　真相：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。每個(gè)人體質(zhì)不同，出汗情況也不一樣。而衡量減脂效果的準(zhǔn)繩是熱量消耗。

　　運(yùn)動后應(yīng)該大量喝水？

　　真相：劇烈運(yùn)動后，因大量排汗，體內(nèi)鹽分消耗較多，大量喝水會使血液中所含的鹽分比例下降，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響正常的生理機(jī)能，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉抽筋等現(xiàn)象。如果運(yùn)動量不大，可以在大約五分鐘后喝水；在劇烈運(yùn)動后，要等心率趨于平穩(wěn)，身體機(jī)能恢復(fù)穩(wěn)定后再適量補(bǔ)水。

　　惠走惠健康@安惠人，趁著全民健身日風(fēng)潮趕緊一起動起來吧