前天晚上

　　一場(chǎng)集合“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的直播

　　在康寶萊中國直播間熱力上演

　　由知名運(yùn)動(dòng)博主野獸少女董33

　　和康寶萊資深講師楊爽

　　合力輸出居家營養(yǎng)和減重秘訣干貨

　　33小姐姐還帶領(lǐng)大家做了

　　四組酣暢淋漓的健身操

　　燃爆現(xiàn)場(chǎng)、活力滿滿

各位康寶萊男孩、女孩們

　　大聲告訴我

　　你們練過癮了嗎？

　　光跟著練可不夠

　　昨晚的干貨可特別多

　　我們都給你總結(jié)好了

　　直接拿走不謝

　　康寶萊居家“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”

　　秘籍大放送

　　秘籍一

　　居家運(yùn)動(dòng)的正確打開方式

　　開始可以選擇一些簡單的輕有氧和自重抗阻訓(xùn)練；

　　買一些簡單的小器械，比如啞鈴、彈力帶輔助完成訓(xùn)練；

　　注意動(dòng)作的規(guī)范性，避免受傷。

　　運(yùn)動(dòng)方式不重要，首先要?jiǎng)悠饋?/span>養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增加消耗哦！

　　秘籍二

　　居家營養(yǎng)五字箴言

　　要真正做到居家營養(yǎng)，在行動(dòng)上我們教大家?guī)讉€(gè)方法，五字箴言記好啦：

　　定：定時(shí)定量吃飯

　　細(xì)：細(xì)嚼慢咽，每口至少咀嚼30下，吃飯時(shí)間不少于15分鐘，讓大腦有充分的反應(yīng)時(shí)間

　　分：分餐制，講究衛(wèi)生，飲食攝入量一眼可見

　　少：少吃一口，到了“將飽未飽”就要讓自己停下來

　　減：減少在外就餐，減少高熱量的包裝食品

　　Tips: 居家期間可以自己在家里做一些營養(yǎng)又健康的食物， 更好地控制各種物質(zhì)攝入量。居家更是個(gè)好機(jī)會(huì)，讓我們做一個(gè)“會(huì)烹會(huì)飪“的美食小達(dá)人。

　　秘籍三

　　居家減重，代餐來幫忙

　　每天的飲食如果不能很好的控制熱量和營養(yǎng)，那么你也會(huì)朝胖子的道路越走越近。建議每天自己做飯，在采購的過程中清楚地知道自己吃到了什么。要學(xué)會(huì)看標(biāo)簽，關(guān)注食物熱量和鈉的含量。

　　但對(duì)于不會(huì)做飯星人，或是多靠外賣解決的天選打工人來說，如果不知道如何進(jìn)行營養(yǎng)搭配，代餐也是一個(gè)很好的選擇。代餐不僅僅能夠幫助我們控制熱量，還能夠保證均衡的營養(yǎng)。

　　如果一不小心某一餐熱量超標(biāo)，也可以用代餐這個(gè)杠桿來平衡你的全天熱量攝入，幫助我們?nèi)ソ⒔】档纳盍?xí)慣和更有全局觀的飲食。

　　被動(dòng)居家，主動(dòng)生活。大家記得“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”，一定可以收獲更加健康的生活~