哈嘍，各位！

　　近日我們推出了

　　康寶萊宅家健身特輯的兩期內(nèi)容

　　康寶萊宅家健身特輯 | 新手友好 五招兒教你開啟運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　康寶萊宅家健身特輯 | 利用碎片化時(shí)間 邊做家務(wù)邊運(yùn)動(dòng)

　　今天我們繼續(xù)奉上第三期分享

　　今天學(xué)完

　　可要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦

　　記住！

　　只有規(guī)律且適度的運(yùn)動(dòng)

　　才有利于提高免疫力

　　有效地減脂和增加肌肉哦！

　　7個(gè)針對(duì)性練習(xí)，助你宅家練出好身材！

　　腰部

　　01

　　游泳圈再見，腰部更輕盈

　　宅在家里也不能任由贅肉橫生，簡單的幾個(gè)小動(dòng)作就能打造腰部曲線、助力燃脂！

　　，時(shí)長00:39

　　臀部

　　02

　　增強(qiáng)身體保護(hù)力，只翹臀不粗腿

　　拒絕躺吃躺喝！為了春暖花開時(shí)秀出“蜜桃臀”，趕緊動(dòng)起來~

　　，時(shí)長00:32

　　腹部

　　03

　　趕跑脂肪君，get馬甲線

　　4個(gè)動(dòng)作超強(qiáng)虐腹，每日動(dòng)一動(dòng)，提高身體防御力，get漂亮馬甲線～

　　，時(shí)長00:24

　　背部

　　04

　　挺拔身姿，背影更迷人

　　別讓“厚”背掩蓋提拔身姿，這樣動(dòng)起來，讓你擁有迷人美背，更顯瘦哦！

　　，時(shí)長00:36

　　手臂

　　05

　　練出天鵝臂，手臂更纖細(xì)

　　每天幾分鐘，在家就能趕走手臂贅肉！5個(gè)動(dòng)作簡單又有效，輕松告別拜拜肉~

　　，時(shí)長00:37

　　腿部

　　06

　　練腿秘籍，優(yōu)化比例

　　簡單5個(gè)動(dòng)作，練出修長美腿！用健康身體和完美體態(tài)，迎接夏日到來！

　　，時(shí)長00:33

　　HIIT

　　07

　　高效燃脂，瘦遍全身

　　熱力HIIT喚醒身體，高效燃燒卡路里，增強(qiáng)抵抗力！宅家也要活力滿滿～

　　，時(shí)長00:33

　　運(yùn)動(dòng)之余，營養(yǎng)補(bǔ)充也很重要！

　　康寶萊居家運(yùn)動(dòng)特輯之營養(yǎng)part

　　運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該怎么吃？

　　，時(shí)長01:23

　　建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的半小時(shí)內(nèi)用餐

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的首要任務(wù)就是

　　補(bǔ)充因高強(qiáng)度鍛煉而從肌肉中流失的碳水化合物啦！

　　另一個(gè)重點(diǎn)是補(bǔ)充因流汗而缺失的水和鹽份

　　所以餐飲中應(yīng)含有碳水化合物和蛋白質(zhì)

　　這樣才能幫你優(yōu)化運(yùn)動(dòng)效果，

　　同時(shí)順利開啟下一輪運(yùn)動(dòng)哦！