2022年4月7日
第73個(gè)世界衛(wèi)生日

　　世界衛(wèi)生日，是1948年成立的世界衛(wèi)生組織的周年紀(jì)念日。自1950年以來(lái)，每年于4月7日慶祝世界衛(wèi)生日，旨在引起世界各國(guó)人民對(duì)衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對(duì)衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)健康對(duì)于勞動(dòng)創(chuàng)造和幸福生活的重要性。每年為世界衛(wèi)生日選定一個(gè)主題，突出世衛(wèi)組織關(guān)注的重點(diǎn)領(lǐng)域。

健康生活從我做起

　　有句話說(shuō)：健康是1，事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以組成10、100等N種不同大小的值，成就人類與社會(huì)的和諧旋律。

對(duì)于一個(gè)人而言，

如果沒(méi)有健康這個(gè)1，

其他條件再多也只是0。

沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，

所有的0都是健康1的外延和擴(kuò)展。

擁有健康就擁有希望，就擁有未來(lái)；

失去健康，就失去了一切。

讓我們一起保護(hù)衛(wèi)生的同時(shí)

也要學(xué)會(huì)保護(hù)身心健康。

How to live a

healthy lifestyle？

享健康

悅生活

健康生活方式要怎么做？

Enjoy your

health and

enjoy your life.

Protect your health

生命在于運(yùn)動(dòng)

SPORTS

讓身體充滿健康活力

　　運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一。生命的發(fā)展在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)又是生命發(fā)展的動(dòng)力和源泉。散步、跑步、網(wǎng)球、騎馬、游泳、爬山……可以隨意選擇適合自己的活動(dòng)方式，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)免疫力，讓身體充滿活力。
　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理健康也有幫助，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)不僅具有止痛效果，還是天然的抗氧藥。太極拳、瑜伽等調(diào)整自身呼吸的運(yùn)動(dòng)有助于平靜情緒、緩解焦慮。

你有多久沒(méi)好好睡覺(jué)了

SLEEP

好好睡覺(jué)，從今晚開(kāi)始

　　敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜，拖著疲倦的身軀，周而復(fù)始地混亂生活著的我們，終將得到睡眠的絕地反抗，而最終受害的只能是我們的身體，我們的心靈，我們的生活質(zhì)量。
　　睡好覺(jué)，更健康，改變不健康的生活習(xí)慣從今晚開(kāi)始。保持規(guī)律作息，沒(méi)事別熬夜；適量運(yùn)動(dòng)，有助于減壓并保持良好的情緒，改善壓力引起的失眠；少吃宵夜，睡前吃太飽腸胃負(fù)擔(dān)大，容易睡不著。睡前不喝咖啡或濃茶等提神飲料；不要開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前別玩電子產(chǎn)品，它們發(fā)出的藍(lán)光會(huì)對(duì)褪黑素形成干擾。

睡不好，別忽視

瑞倪維兒牌 褪黑素膠囊

飲食健康你注意了嗎

BALANCED DIET

膳食均衡，健康飲食

　　民以食為天，吃是一門(mén)學(xué)問(wèn)，不光只是吃飽、吃好的問(wèn)題，還要講究健康與否，這就需要我們重視飲食結(jié)構(gòu)合理和營(yíng)養(yǎng)均衡。
　　1、控制總能量，結(jié)合身高、體重、體力活動(dòng)情況等確定飲食量，要預(yù)防能量攝入過(guò)多引起發(fā)胖；
　　2、多吃蔬菜，每天500g左右，盡量選擇深綠色蔬菜和紅色蔬菜，增加水果的攝入，不用加工果汁代替水果；
　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量吃肉，水產(chǎn)類、肉、蛋、奶類；
　　4、控制鹽、糖、脂肪的攝入，每天食鹽攝入少于6g，盡量少吃咸菜及醬類，避免攝入富含膽固醇的食物，減少食用辛辣刺激的調(diào)味品；
　　5、避免過(guò)飽，進(jìn)餐半小時(shí)后，爭(zhēng)取散步活動(dòng)30分鐘。

健康生活從我做起

健康是學(xué)習(xí)之本，

健康是生活之本，

健康是生命之本。

一點(diǎn)一滴，從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始，

改變生活方式，
心向陽(yáng)光，擁抱健康，暢享生活。