《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問(wèn)·上古天真論篇第一》

　　帝曰：人年老而無(wú)子者，材力盡邪？將天數(shù)然也？

　　岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。

　　二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。

　　三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。

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　　六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。

　　七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。

　　這里講的是人體的盛衰規(guī)律，女人的衰老固然跟年齡有關(guān)系，但是衰老還會(huì)有一個(gè)內(nèi)在的規(guī)律，包括腎精的充盈，胞宮的健康以及氣血的充盛。

　　因此女性想要身體健康，年輕態(tài)，就要重點(diǎn)做這三方面的養(yǎng)護(hù)。

　　1.

　　腎氣養(yǎng)護(hù)

　　shen qi yang hu

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　　腎為先天之本，女人在25歲之后，腎氣就開(kāi)始衰退，補(bǔ)腎對(duì)女性的健康與美麗有著密切關(guān)系。

　　日常保養(yǎng)：作息規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)腰背的運(yùn)動(dòng)，比如瑜珈，太極拳，慢跑，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　營(yíng)養(yǎng)建議：

　　黃精：黃精入腎經(jīng)，可以起到滋補(bǔ)腎陰，益精填髓的作用，對(duì)于女性的腎虛精虧引起的頭暈，腰膝酸軟，須發(fā)早白有一定的幫助。此外還可以增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。

　　山藥：山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ)，減少腎臟壓力的作用。

　　腎丨氣丨養(yǎng)丨護(hù)丨知丨識(shí)

　　2.

　　胞宮養(yǎng)護(hù)

　　bao gong yang hu

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　　胞宮是女性很重要的器官，是孕育胚胎，胎兒和產(chǎn)生月經(jīng)的器官，對(duì)女性十分重要。

　　日常保養(yǎng)：保持心情愉悅，淡化壓力，避免熬夜，注意防寒保暖，切勿貪涼飲冷。

　　營(yíng)養(yǎng)建議：

　　重瓣玫瑰花：女性在月經(jīng)期間會(huì)產(chǎn)生比較多的淤血，玫瑰花性溫，味甘，具有理氣解郁，活血化瘀的作用，能夠?qū)ε栽陆?jīng)起到調(diào)理作用。丹鳳牡丹同樣有調(diào)經(jīng)活血的功效，可一起搭配使用。

　　生姜：生姜均為性溫之物，可以祛除體內(nèi)濕氣，而且對(duì)溫暖子宮有很大幫助，日常也可用生姜擦拭腹部，也能起到生發(fā)熱氣、排汗排毒的功效，但是在擦拭腹部后要注意腹部保暖，從而保護(hù)身體健康。

　　胞丨宮丨養(yǎng)丨護(hù)丨知丨識(shí)

　　3.

　　氣血養(yǎng)護(hù)

　　qi xue yang hu

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　　中醫(yī)講“女人以血為用”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“氣血充盈，百病不生”的說(shuō)法，所以女人的美麗健康要靠氣血來(lái)養(yǎng)護(hù)。

　　日常保養(yǎng)：保持睡眠時(shí)長(zhǎng)，避免熬夜，夏季時(shí)最好增加午休時(shí)間，同時(shí)需要調(diào)養(yǎng)情緒加強(qiáng)體育鍛煉。

　　飲食保養(yǎng)：

　　龍眼：龍眼含有豐富的鐵、鉀磷等多種微量元素，這些微量元素能夠補(bǔ)充身體能量，促進(jìn)血紅蛋白的再生，女性適量的吃龍眼有助于緩解氣血虧虛所引起的心悸、心慌、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退等。

　　人參：人參具有補(bǔ)元?dú)狻⒔∑⑽?、寧心安神、補(bǔ)血養(yǎng)心等功效，經(jīng)常食用人參，可以起到較好的補(bǔ)氣血效果。

　　氣丨血丨養(yǎng)丨護(hù)丨知丨識(shí)