夏季來(lái)臨，肚子上的圈圈，是不是讓你無(wú)比尷尬？減肥快快提上日程，只有科學(xué)瘦身才能成就無(wú)敵小仙女。康寶萊品牌，為大家科普實(shí)用的瘦身小常識(shí)。今天我們來(lái)和您聊一聊：關(guān)于蔬菜瘦身的那些事兒。

　　蔬菜也能瘦身？康寶萊營(yíng)養(yǎng)專家表示：“很多蔬菜中，含有大量的碳水化合物和膳食纖維及多種微量元素，而這些都有益于新陳代謝，能夠加快脂肪在體內(nèi)的燃燒、消除速度。”根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，每天應(yīng)該吃夠300-500克的蔬菜。并且蔬菜的重量應(yīng)該大約占一餐食物的一半。

　　那多吃哪些蔬菜更有益于減肥呢？康寶萊營(yíng)養(yǎng)專家為減肥期間的朋友們?nèi)姹P點(diǎn)。首先，選擇一些具有飽腹感的蔬菜水果。比如：各種深綠色的葉菜，菠菜、莧菜、空心菜、芥蘭、小白菜、油菜，還有菜花、豆角，以及蘑菇、香菇、木耳、紫菜、海帶等菌菇藻類。這是因?yàn)?，減肥期間要控制飲食，但又不能有“饑餓難耐”，多吃以上的蔬菜，可以具有一定的飽腹感，從而減少饑餓感覺(jué)，更好的控制飲食量。

　　另外，選擇一些粗糧類食物，比如：比如土豆、紅薯、山藥、芋頭等各種薯類，還有藕、菱角、荸薺等。這些食物，可以用于取代我們?nèi)粘３缘拿酌骖惥Z主食。一方面，它們具有更加豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，另一方面，它們的含糖量較低，減少脂肪的生成，于減肥更有益處。

　　最后，可選擇一些水分較高的蔬菜。比如：番茄、黃瓜、冬瓜、白菜、萵苣、圓白菜、西葫蘆等。這些食物水分高、營(yíng)養(yǎng)全、熱量低，既能夠滿足機(jī)體的日常需求，同時(shí)還利尿，加快人體的新陳代謝，將脂肪快速排出體內(nèi)，于減肥期間的朋友而言，無(wú)疑是最佳品。

　　康寶萊營(yíng)養(yǎng)專家為大家奉上一個(gè)簡(jiǎn)單、易懂的公式：“主食型蔬菜代替一半白米/白面+一兩種耐餓型蔬菜+大量的填充型蔬菜”希望所有的朋友，都能輕松擁有健康美麗的好身材！