5月15日、16日，2021康寶萊健康中國行來到了美麗的花城——廣州。

　　為了能讓大眾更進一步的了解膳食營養(yǎng)知識，本次公益活動邀請了中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事、中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系主任朱惠蓮教授和大家面對面分享合理膳食的小技巧。

　　還有健康中國2011優(yōu)秀營養(yǎng)師、康寶萊資深營養(yǎng)講師楊爽老師為大家講解如何定制個性化體重管理營養(yǎng)方案。

　　更有高級社會體育指導(dǎo)員朱曉彬教練親臨活動現(xiàn)場，帶領(lǐng)大家燃爆現(xiàn)場。

　　嘉賓們的分享，可謂是干貨滿滿，接下來，讓我們一起來回顧活動現(xiàn)場的精彩瞬間。

　　合理膳食 防控慢病

　　“民以食為天”，但是想要吃得健康并不簡單，尤其是對于肥胖人群來說。

　　為此，營養(yǎng)學(xué)家朱惠蓮教授專門為大家分享合理膳食的小技巧，幫助大家 “合理膳食，吃出健康”。

　　她指出，不合理的膳食是一些慢性病發(fā)病的重要誘因，因此合理膳食對于防控慢性病格外重要。

　　朱教授認(rèn)為，要想做到這一點其實并不難，只要按照《中國居民膳食指南(2016)》中的建議，日常生活中牢記以下六點，就能輕松吃出營養(yǎng)吃出健康。

　　1、食物多樣，谷類為主。

　　2、吃動平衡，健康體重。

　　3、多吃蔬果、奶類、大豆。

　　4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

　　5、少鹽少油，控糖限酒。

　　6、杜絕浪費，新興食尚。

　　健康減重有技巧

　　在合理膳食的基礎(chǔ)上，如何進行“健康減重”呢？朱教授認(rèn)為，減肥的第一原則是控制總能量，要逐漸降低能量的攝入。在此基礎(chǔ)上，可以采用限能量高蛋白膳食，來進行減脂、減重。

　　因此，對于需要控制體重或減肥的人群來說，輕食是一種良好選擇。

　　朱教授表示，運動愛好者及某些慢性病人群也同樣可以適量食用輕食，幫助維持營養(yǎng)均衡與膳食健康。

　　體控與營養(yǎng)

　　關(guān)于“控制體重，營養(yǎng)飲食”這一話題，資深營養(yǎng)講師楊爽老師也有自己的理解。

　　他認(rèn)為，減肥在于吃得對, 單純少吃是難以減肥的。比如脂肪類食物的攝入，不足或過多都會對身體造成一定影響。

　　楊老師在分享中還指出，人體需要的維生素和無機鹽主要來源于谷物、肉類、豆制品、蔬菜、水果等，只有平衡膳食，才能保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入。

　　本次廣州站活動中，除了營養(yǎng)專家的精彩分享，更有燃爆全場的互動環(huán)節(jié)。

　　高級社會體育指導(dǎo)員、曾獲得多項國際認(rèn)證的朱曉彬教練來到現(xiàn)場，指導(dǎo)大家科學(xué)鍛煉，帶領(lǐng)大家一起動起來，為“健康減重”加油。

　　本次廣州站活動已落下帷幕

　　但2021康寶萊健康中國行仍在繼續(xù)

　　接下來的6月12日

　　康寶萊健康中國行第四站

　　將來到泉城濟南

　　屆時將迎來重磅嘉賓

　　為大家?guī)砀鄬I(yè)的營養(yǎng)健康知識

　　還有更多驚喜等你“萊”體驗