太陽(yáng)光照可促使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，維生素D具有促進(jìn)鈣吸收的作用。但曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)每天需要達(dá)到20-30分鐘才會(huì)產(chǎn)生效果。日常生活中，因?yàn)樘鞖狻⒐ぷ鳡顩r等條件的限制，不少人是達(dá)不到日照要求的。那么，我們就可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑維生素D來(lái)幫助身體“緊緊抓牢”鈣。

　　文獻(xiàn)來(lái)源：

　　1. 《中國(guó)居民膳食指南》（2022）
　　2. 《維生素D促進(jìn)鈣吸收的傳播內(nèi)容與臨床試驗(yàn)證據(jù)對(duì)比分析》，石昊昱等人，中國(guó)健康教育，2017
　　3. 《補(bǔ)鈣時(shí)須適量補(bǔ)充骨膠原恢復(fù)骨病效果好》，周末，20140526