AUTUMN

　　你好

　　秋分

　　金氣秋分 風(fēng)清露冷秋期半

　　今日秋分

　　9月23日

　　夕陽(yáng)依岸盡，天氣晚來(lái)秋

　　燕將明日去，秋向此時(shí)分

　　今天3時(shí)20分，我們迎來(lái)了秋分節(jié)氣

　　秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣

　　也是秋季的第四個(gè)節(jié)氣

　　秋分這天，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道

　　全球各地晝夜等長(zhǎng)

　　01

　　秋分氣候

　　秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，秋分除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。

　　秋分過(guò)后，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，白天逐漸變短，黑夜變長(zhǎng)。農(nóng)諺說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜?！?/span>

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　　02

　　秋分三候

　　我國(guó)古人將秋分分為三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)；三候水始涸。

　　一候雷始收聲

　　秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷。

　　二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)

　　由于天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。

　　三候水始涸

　　由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸狀態(tài)。

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　　03

　　秋分養(yǎng)生-防涼燥

　　秋分時(shí)節(jié)，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時(shí)要特別注意“防秋燥”。秋分的“燥”不同于白露時(shí)節(jié)，白露的“燥”是“溫燥”，而秋分的“燥”則是涼燥。因此，秋分既要“防燥”也要“防涼”，兩者皆不可拋。要防止涼燥，飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，還要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　飲食方面

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、銀耳、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

　　衣著方面

　　秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　編輯搜圖運(yùn)動(dòng)方面

　　秋高氣爽，運(yùn)動(dòng)以“收”為主，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

　　運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。如：登山、步行、打太極拳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。

　　同時(shí)，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。