春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。

　　白露是秋天的第三個節(jié)氣

　　《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)??陰氣漸重，露凝而白也?！?/span>

　　早晚溫度降低，空氣中的水分開始凝結(jié)，在清晨出現(xiàn)在葉子和地面上，所以稱之為白露。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節(jié)，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養(yǎng)生。

　　01

　　白露記住要“三防”

　　防涼：白露身不露

　　白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，如果衣著過于單薄或者裸露四肢，極易誘發(fā)感冒或?qū)е屡f疾復發(fā)。

　　防病：心腦血管病

　　白露早晚溫差進一步加大，心腦血管疾病患者應在醫(yī)生指導下根據(jù)病情調(diào)整用藥，并注意休息，做好保暖工作，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。抵抗力不佳的中老年人也要注意防護，以免因早晚低溫使外周血管收縮、血壓升高而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　防悲：謹防悲秋來襲

　　白露后，花草樹木開始凋謝，人們易觸景傷情，此時應多與他人溝通交流，保持愉快舒暢的心情。

　　02

　　白露養(yǎng)生，要守“三氣”

　　白露時節(jié)秋高氣爽，云淡風輕，此時養(yǎng)生的重點在于為過冬做好身體的儲備。建議大家：白露養(yǎng)生，守三氣，守住身體防病底線。

　　01

　　養(yǎng)心氣

　　文章開始的三防也說了，白露時節(jié)的早晚溫差大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在白露節(jié)氣到來后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

　　應對法

　　季節(jié)更替時，心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥，在藥量和藥效都有所不同。秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導下更換，同時注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。

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　　——心腦同治，讓您遠離心腦血管疾病

　?。ㄒ陨袭a(chǎn)品為處方藥，上述信息僅供醫(yī)學藥學專業(yè)人士參考，如有相關病癥，請及時就醫(yī)并根據(jù)醫(yī)生開具的處方購買并遵醫(yī)囑服用。）

　　秋天養(yǎng)心，還要控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。如果心情長期處于緊張狀態(tài)，會導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。

　　大家要保持愉悅的心情，呼朋引伴到處走走，根據(jù)個人喜好，唱歌、跳舞、聊天等等，讓自己心情舒暢、開懷大笑，不僅能夠吸入清氣，呼出濁氣，還能夠加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。

　　02

　　保陽氣

　　“白露秋分夜，一夜涼一夜?！薄耙粓銮镉暌粓龊?，十場秋雨就穿棉?！薄昂攘税茁端?，蚊子閉了嘴?！边@些民間俗語生動形象地描繪出了白露這個節(jié)氣的氣候特點——天氣轉(zhuǎn)涼。

　　都說“春捂秋凍”，那是處暑時節(jié)的時候，溫燥階段陽氣尚足，尤宜斂之。而白露時節(jié)，陽氣已較立秋、處暑相對不足。諺語說“處暑十八盆，白露勿露身”，意思是，處暑時還需要天天洗澡去熱，白露以后就不能裸露身體了，以避免著涼。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等。因此，此時雖要斂陽，更要護陽！

　　所以，白露以后，體質(zhì)虛寒的小伙伴和小朋友、老人，最好貼身穿一件棉質(zhì)的背心，護住心、腹，也護住肚臍。

　　應對法

　　在早晨、晚上外出時要適度增加衣物，做好腰、腹、腳的防風、保暖。特別是慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節(jié)炎患者、體質(zhì)較弱的老人，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

　　晚上睡覺不可貪涼，要適度關窗，避免風邪誘發(fā)傷風感冒。換上長衣長褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。

　　有過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎等疾病的朋友，季節(jié)變化容易讓癥狀出現(xiàn)加重，所以一定注重頭面部的防護，可以根據(jù)情況佩戴口罩、防風鏡等防護裝備。

　　03

　　潤肺氣

　　白露天氣仍舊屬燥，易耗傷津液，導致口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂，有鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的也很容易復發(fā)。

　　白露以后，秋風漸強，在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了。秋在臟腑為肺，而肺主皮毛。風燥之邪容易由肌膚、口鼻而入，出現(xiàn)口眼耳鼻干癢、皮膚干燥脫屑的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)鼻腔出血。所以，肺氣還要繼續(xù)潤。

　　應對法

　　最簡單的就是要多吃些白色食物，能入肺、潤肺，比如銀耳、百合、梨等等。

　　在增加養(yǎng)陰潤肺食物的同時，建議也適當增加一些酸甜口味食物的攝入（存在糖尿病等基礎疾病的朋友除外），因為酸甘化陰，也可以起到對抗燥邪、緩解癥狀的目的。豬肉、雞肉、梨、荸薺、甘蔗、木耳、蜂蜜、芝麻、玉米、枸杞子、菊花等等都是不錯的選擇。

　　要注意的是，幾乎所有的養(yǎng)陰潤肺食物或者是藥物，性味都是偏平、偏涼、偏微寒的，對于陰虛火旺引起的癥狀效果頗佳。但是白露以后天氣漸冷，適量食用一些具有補氣行氣、溫中活血的食物，有助于身體機能的改善，能夠達到更好的養(yǎng)陰防燥效果，因此適度溫補不能少。常用的食物有：羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜、肉桂、陳皮、山楂、玫瑰花、蘿卜、當歸、黃芪、三七等等。