立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。一般在每年公歷的5月5日或6日，它預(yù)示著春季向夏季的轉(zhuǎn)換。立夏以后，中國江南地區(qū)氣溫回升快，降雨量和降雨的天數(shù)都會(huì)明顯增多。

　　立夏養(yǎng)生 先要養(yǎng)心

　　夏屬火，通于心，故天氣炎熱，人們會(huì)感到煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。此時(shí)我們應(yīng)盡量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持閑適、安逸舒暢的心情。特別是中老年人，若日常頻繁發(fā)火生氣，容易引起血壓升高、心肌缺血、心律失常等情況，甚至發(fā)生猝死。多做些偏“靜”的事情，比如習(xí)字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等，可調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。

　　晚睡早起 增加午休

　　立夏后，天亮得早黑得晚，建議遵循晚睡早起原則。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午飯后，由于消化道的供血增多，大腦的供血減少，易精神不振昏昏欲睡。建議晚上10時(shí)至11時(shí)就寢，早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床。此外應(yīng)增加午休，以保持充沛的精力，消除疲勞。午睡時(shí)間因人而異，不宜過長，一般以30分鐘到一小時(shí)為宜。

　　適量運(yùn)動(dòng) 減少出汗

　　“汗”為心之液，汗液過多地流失會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。立夏過后氣溫升高，人體十分容易出汗，要避免大汗淋漓，建議選擇不要過于劇烈、相對平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。另外，過量運(yùn)動(dòng)有害身體，易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生?？衫迷绯繗鉁剡m宜時(shí)前往公園散散步，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又可增強(qiáng)新陳代謝，還可以頤養(yǎng)心神。

　　清淡飲食 多吃蔥蒜

　　飲食建議以清淡食物為主，如青菜、苦瓜、絲瓜等，也可以食用養(yǎng)生保健粥，在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，這樣有消暑止渴、養(yǎng)胃清腸、清熱解毒、生津利尿等作用。夏季是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，多食用大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等具有“殺菌”功效的蔬菜可預(yù)防疾病，這些蔬菜中，含有比較豐富的植物廣譜殺菌素，對各種桿菌、真菌、球菌、病毒具備殺滅和抑制作用。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的